Ewka dzień #102

Dzisiaj postawiła na porządną rozgrzewkę, ćwiczenia na pupę, uda i brzuch. Wróciłam do treningów z Natalią Gacką. Rozgrzewka trwała prawię 10 minut i była naprawdę intensywna. Nich w błąd Was nie wprowadzą pierwsze 4 minuty . Następnie odpoczęłam troszkę na macie robiąc brzuchy, mięśnie paliły. Na koniec zmęczyłam się przy ćwiczeniach na uda i pośladki. Trening dosyć długi ale dałam radę .

https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI&t=11s

https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

Ewka dzień #101

Dzisiejszy trening mam już za sobą  dosyć wcześnie, bo już po 20 było po wszystkim. Tym razem ćwiczenia były przyjemne i ciekawe. Zrobiłam trening na pośladki i brzuch z trenerką personalną Sylwią Szostak. Ćwiczenia z nią to sama przyjemność. Fajnie się na nią patrzy i dobrze się jej słucha . Dla mnie to bardzo ważne, bo niektórzy trenerzy mówią za dużo i bezsensu.

W pierwszej kolejności zrobiłam krótką rozgrzewkę, następnie ćwiczenia na pupę ( zmęczyłam się na nich), a na koniec trening na brzuch, który powtórzyłam dwa razy, też mnie zmęczyły. Zalecane jest powtórzenie trzy razy ale nie miałam tyle czasu. Co do ćwiczeń na pośladki najbardziej dało mi popalić ,,krzesło”. W ciągu minuty musiałam zrobić trzy przerwy!!! Jutro ćwiczenia również wykonam z tą trenerką.

https://www.youtube.com/watch?v=m-_DYz9CFYA

https://www.youtube.com/watch?v=-fz8gKqPr84&t=187s

Ewka dzień #100

Dzisiejszy trening zrobiłam dość późno, bo dopiero o 22:00. Lepiej mi się ćwiczy o wcześniejszej porze, gdy mam więcej energii. No ale cóż, nie zawsze wszystko zależy ode mnie.

Dzisiaj zrobiłam nowy zestaw ćwiczeń całego ciała na spalanie tkanki tłuszczowej. Trening zapowiadał się fajnie, jednak w trakcie jego trwania zmieniłam zdanie. Posiada on za dużo serii tych samych ćwiczeń. Nudzą mnie takie ćwiczenia. Plusem jest intensywność i duża ilość ćwiczeń w przysiadzie. Trening posiada mało ćwiczeń na brzuch. Zróbcie ten zestaw i sami oceńcie. Link do treningu poniżej . Dzisiaj bez zdjęcia bo nie było na to czasu .

https://www.youtube.com/watch?v=TJkLvhNzLt4

Ewka dzień #99

Dzisiaj w planach miałam nowy zestaw ćwiczeń całego ciała, jednak zrezygnowałam z niego bo wieczór był naprawdę piękny i wybrałam się na rolki. Jeździłam ok 35-40 minut. Dzisiaj tempo miałam naprawdę dobre. Jestem zadowolona. Po powrocie do domu zrobiłam 7 minutowy trening na brzuch. Po wczorajszym treningu ABS, dzisiaj bardzo czułam mięśnie skośne brzucha. Podczas tego krótkiego treningu mięśnie brzucha dostały w kość . Polecam ten trening.

https://www.youtube.com/watch?v=5iJaSXVzMN0&t=11s

Ewka dzień #98

Dzisiaj  dokończyłam trening cardio ABS. Zrobilam go od początku do końca,  żeby  nie było . Podczas tych ćwiczeń najbardziej pracują mięśnie skośne brzucha. Je najbardziej czułam. Trening ten oprócz ćwiczeń tonujacych zawiera też  ćwiczenia  cardio, które spalają  tkankę tłuszczową.  Jak na razie to jedyny taki trening jaki do tej pory znalazłam.  Po ćwiczeniach na brzuch, zrobiłam szybki trening na brazylijskie pośladki. Przy tych ćwiczeniach  też  się  porządnie zmęczyłam i poczulam pracę  pupy .

Ewka dzień #97

Wczoraj odpuściłam całkowicie ćwiczenia. Szliśmy na wesele, więc czas przed wyjściem poświęciłam dzieciom i sobie. Na weselu się nie oszczędzałam, próbowałam prawię wszystkiego. Dzisiaj niestety są tego efekty. Czuję się ociężała i mam wydęty brzuch .

Muszę się przyznać, że z wielką niechęcią zabrałam się za trening (głowa trochę bolała). Na szczęście w trakcie ćwiczeń było coraz lepiej. Dzisiaj postawiłam na turbo spalanie. Zawsze się przy nim męczę i pocę, ale tak jak dzisiaj jeszcze nie było. Myślałam, że padnę… Zabrałam się jeszcze z trening cardio ABS, ale nie podołałam. Zrobiłam tylko dwie rundy. Jutro zacznę go od początku, ale tym razem go dokończę 

https://www.youtube.com/watch?v=RvuZaEq0esU

https://www.youtube.com/watch?v=nMrUAzqiIZw

Ewka dzień #96

Dzisiejszy dzień znowu był słaby w trening. Tak jak obiecałam, zrobiłam ćwiczenia na uda i pośladki z Monika Kałakowską. Trening jest ok. Wzmacnia pośladki i podobno dzięki niemu możemy pozbyć się cellulitu . Jedynie co mnie do niego zniechęciło, to ćwiczenia na brzuchu. Ich po prostu nie lubię. Link do ćwiczeń poniżej .  Przyjemnych ćwiczeń .

https://www.youtube.com/watch?v=oDEGaBTaxu8&t=102s

Ewka dzień #95

Tak jak wczoraj obiecałam, dzisiaj wypróbowałam nowy trening z Moniką Kałkowską. Niestety nie poszalałam, zrobiłam tylko ćwiczenia na brzuch. Zaczęłam też trening na uda i pośladki, ale moje najmłodsze dziecko mnie wzywało i musiałam przerwać. Jutro dokończę i wrzucę link do treningu. Zapowiada się fajny .

Wracając do ćwiczeń ABS. Trening podobny do wszystkich jakie robiłam. Co nowego w końcu mają wymyśleć na brzuch? Są po prostu zestawy ćwiczenia na tę partię ciała, a trenerzy układają z nich trening według nich odpowiedni, aby wyrzeźbić te mięśnie. Jednak nieraz zmiana osoby z którą się ćwiczy jest potrzebna. Ćwiczenia z dzisiejszego treningu angażują mięśnie skośne, proste i poprzeczne brzucha. Podczas wykonywania ćwiczeń czuć te mięśnie, nie ma lekko . Fajnie, bo jest to krótki trening brzucha, a zawiera w sobie rozgrzewkę. Oprócz tego tempo w którym ćwiczenia są wykonywane jest bardzo umiarkowane, jak dla mnie odpowiednie. W ciągu 45 sekund wykonywania danego ćwiczenia, udawało mi się zrobić średnio 20 powtórzeń. Jestem zadowolona.

https://www.youtube.com/watch?v=_6UF5ZfpAQA

Ćwiczcie moi Drodzy . Nie zabijajcie się 50 minutowymi treningami, które Was zniechęcają i nudzą. Na które najnormalniej w świecie nie macie czasu. Zróbcie cokolwiek a naprawdę poczujecie się lepiej . Małymi kroczkami do celu . Szczerze polecam zestawy które wykonuje.

Ewka dzień #94

Dzisiaj znowu zanudzę Was moimi ćwiczeniami. Nic nowego nie wymyśliłam i znowu zrobiłam trening ABS z Natalią Gacka-Dressler,  i ćwiczenia na krągłą pupę z Fit Lovers. Trening nie był męczący ale nie o zmęczenie mi chodzi. Ja chce widzieć efekty ćwiczeń, a po tych zestawach je widzę . Muszę więcej popracować nad pośladkami żeby je bardziej uwypuklić. Teraz mam wrażenie, ze mam płaski tyłek!!! A takiego nie chce!!! Dzisiajszy trening był zrobiony w biegu. Udało mi się ululać Młodą i miałam czas na ćwiczenia z Dominikiem. Nawet swojej maty nie znosiłam tylko skorzystałam z maty dzieci . Ostatnią serię na brzuch robiłam już z Weroniką i Dominikiem. Udało mi się spokojnie dokończyć trening bez płaczu i jęczenia  Jutro przetestuje inne treningi 

https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI&t=535s

https://www.youtube.com/watch?v=_BYqVCulZVc&t=83s

Ewka dzień #93

Dzisiaj w ramach treningu poszłam na rolki. Nie było jednak tak rewelacyjnie jak do tej pory. Miałam dzisiaj chyba jeden z  tych gorszych dni, bo po prostu mi się nic nie chciało, nawet jeździć na rolkach!!! Zmusiłam się do 40 minutowej jazdy. Nie dość, ze samopoczucie jakieś do dupy to jeszcze wiatr mi nie sprzyjał, i ciągle wiał w twarz!!! Moje dzisiejsze tempo było komicznie. Szybko nie jeździłam, ale w każdy ruch musiałam włożyć dużo energii.

Przy ,,Na wspólnej” siedziałam na fb i natknęłam się na fanpage Centrumsportowca.pl. Umieścili na nim trening turbo ABS, oczywiście się na niego skusiłam  (zapomniałam o nim). Te ćwiczenia to 15 minutowy wycisk dla mięśni brzucha. Kocham to uczucie, kiedy wiem, ze ćwiczyłam .

https://www.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew&t=64s

Ewka dzień #91

Wczoraj nie wrzuciłam relacji z treningu, ponieważ go nie zrobiłam . Patryk wczoraj imprezował, a dzieci jak na złość nie chciały spać (zasnęły o 23!!!), o tej godzinie nie miałam chęci i mocy na ćwiczenia, więc odpuściłam.

Dzisiaj się nie leniłam. Dzień był przepiękny, więc wybrałam się na rolki. Nieźle się na nich zgrzałam mimo tego, że jeździłam tylko 35 minut. Po rolkach i krótkim odpoczynku zrobiłam trening ABS i ćwiczenia na pośladki. Mięśnie brzucha i poślady bardzo paliły. Dałam z siebie 100% . Dzisiaj nie byłam wierna jednej trenerce i wybrałam ćwiczenia na brzuch z Natalią Gacką, a ćwiczenia na pupę zrobiłam z Fit Lovers 

https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI&t=479s

https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU

Ewka dzień #90

90 dni treningów za mną . Wytrwałam mimo tego, że nieraz było ciężko. Nie warto rezygnować, kiedy napotkamy na trudności tylko iść do przodu, do celu .

Dzisiaj zrobiłam bardzo przyjemny, 20 minutowy trening całego ciała. Moje treningi są naprawdę krótkie, ponieważ nie chce już chudnąć, tylko wyrzeźbić ładnie ciało i zadbać o kondycję. Wybrałam ćwiczenia z Gym Break . Jak Wam podoba się ten duet???  Link do treningu poniżej.

https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w&t=3s

Ewka dzień #89

Dzisiaj bardzo przyjemny trening . Najpierw zrobiłam ćwiczenia na brzuch i pupę, a wieczorkiem poszłam na rolki.Trening troszkę nieprawdłowo wykonany, ale co zrobić jak akurat wtedy miałam na to czas. Kolejny dzień ćwiczyłam z Centrumsportowca.pl. Wybrałam bardzo krótkie ćwiczenia na brzuch, ale chyba efektowne bo bardzo mocno czułam pracę mięśni. Trening na pośladki to dla mnie świetny relaks. Na rolkach eździłam około 40 minut. Pogoda mi dopisała. Mistrz selfie Was pozdrawia.

https://www.youtube.com/watch?v=FEcK5mdeOJk&t=67s

https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl–M&t=607s

Ewka dzień #88

Kolejny dzień treningów za mną. Dzisiaj wybrałam ćwiczenia kształtujące sylwetkę. Trening ten skupia się na pracy brzucha, pośladków i klatki piersiowej. Moja przygoda z walką o lepszą siebie trwa już prawie 90 dni, a ja nadal krzyczę przy statycznych przysiadach .

https://www.youtube.com/watch?v=JYVwDDtlrAQ&t=1170s

Ewka dzień #87

Dzisiejszy trening był wyczerpujący. Nie dość, że wybrałam sobie intensywne ćwiczenia turbo, to do tego co chwilę łapała mnie kolka!!! Dałam jednak radę. Do tego zamiast wybrać sobie spokojne ćwiczenia na brzuch, wybrałam również intensywny trening ABS. Na podłodze dzisiaj sobie nie odpoczęłam . Zapomniałam o tym treningu na brzuch, a jest naprawdę fajny. Od początku czuć każdy mięsień – polecam.

https://www.youtube.com/watch?v=RvuZaEq0esU&t=990s

https://www.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew&t=18s

Ewka dzień #86

Dzisiaj poszalałam z Centrumsportowca.pl . Dzisiejszy trening zrobiłam bardzo późno, ale ważne, że udało mi się go zrobić . Tym razem wzięłam się za spalania tkanki tłuszczowej i zrobiłam 20 minutowy trening odchudzający. Zmęczyłam się na nim . Na koniec wykonałam ćwiczenia na pośladki.

https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA&t=46s

https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl–M

Ewka dzień #85

Dzisiaj kolejny dzień ,,rolkowy” . Było suuuper. Czas spędzony aktywnie w miłym towarzystwie Olki i Emilka. Dzień był gorący, więc nieźle się zmęczyłyśmy. Jeździłyśmy ok 40 minut. Podczas jazdy na rolkach pracuje całe ciało, więc trening na pupę i nogi zaliczyłam. Po powrocie tradycyjnie zrobiłam brzuszki, znowu z Fit lovers. Link do ćwiczeń poniżej. Przyjemnego treningu dla Was i dobrej nocy 

Ewka dzień #84

W końcu udało mi się wyjść na rolki. Czasowo nie poszalałam, bo jeździłam ok 35 minut ale niezłym tempem. Po rolkach zrobiłam w domu ćwiczenia na smukłe i silne ramiona. Wybieram zawsze te krótkie 10 minutowe treningi, które wykonuje z chęcią i, które mnie nie nudzą. Mimo małego obciążenia w trakcie i po ćwiczeniach czułam prace ramion.

Do dzisiejszego dnia załączam spóźnione dwa dni zdjęcia po kolejnym miesiącu ćwiczeń maj-czerwiec. Aktualne zdjęcie to to na którym jestem blada (takie światło). Już widzę różnicę, zwłaszcza gdy wchodzę na wagę . W końcu widzę moje wymarzone 50 kg . Pytanie tylko czy to zasługa ćwiczeń czy karmienia…

https://www.youtube.com/watch?v=6PxGTuxxKtc&t=556s

Ewka dzień #83

Wczoraj dzień bez ćwiczeń. Jedyne co zrobiłam to serię brzuszków przy dzieciakach. Myślałam, że dzisiaj uda mi się zrobić porządne cardio, ale w dzień zabrakło czasu a wieczorem chęci. Dzisiaj mogę powiedzieć, że zmusiłam się do nowego treningu na brzuch. Chętnie zostałabym z Weroniką w łóżku, ale się zmobilizowałam i dałam popalić swoim mięśniom. Walczę z fałdkami. Na nie podobno najlepsza jest dieta ale ja do trzymania diety się nie nadaje. Tyle jest pokuś wkoło .

A dzisiaj taki jak pisałam, zrobiłam nowy trening ABS z treningfitness.com. Ćwiczenia podobne jak w innych zestawach ale jest też kilka nowych. Brzuch mnie pali 

https://www.youtube.com/watch?v=nQuEB7uwZdk

Ewka dzień #82

Dzisiaj bardzo szybki post żeby dzieci nie obudzić (dwójka śpi ze mną) i żeby zdążyć przed północą. Znowu jestem sama, ale mimo to dzisiaj poszalałam i zrobiłam trening na uda i pośladki, oraz na brzuch. Z małą przerwą bo Młoda się budziła. Dałam radę, ale jednak wolę ćwiczyć o wcześniejszej porze. Dobrej nocy Wam życzę  Ja uciekam szukać kiecki na wesele 

https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc&t=131s

https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI&t=432s

Ewka dzień #81

Godzina 22 a ja po treningu, mimo tego, że Patryka znowu nie ma (niech żyją delegacje!). Dzisiaj w ciągu dnia na dziecięcej macie, z bawiącymi się dziećmi zrobiłam dwie serie ćwiczeń na brzuch Natalii Gackiej (znam je na pamięć, moje ulubione), a wieczorkiem, kiedy dzieciaczki już spały, wykonałam  ćwiczenia na brzuch i pośladki z FitLovers. Nie zmęczyłam się przy nich, ale mięśnie ostro paliły. Było przyjemnie . Polecam, zwłaszcza, że są to krótkie 10 minutowe zestawy ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=Tzs1r8Bd-OI&t=176s

https://www.youtube.com/watch?v=_BYqVCulZVc&t=83s

Ewka dzień #80

Dzisiaj mam jeden z tych ,,ciężkich” dni. Cały dzień kładłam spać Małą, i za każdym razem kiedy dotykała łóżeczka, otwierała oczy!!! No masakra. Z utęsknieniem wyczekiwałam wieczora, żeby móc pojeździć. Bardzo kocham tych moich Wariatów, ale dzisiaj potrzebowałam złapać oddech w samotności. Ćwiczenia wpływają na mnie  odstresowująco .

Na rolkach pojeździłam 20 minut. Jazda krótka, ale bardzo intensywna. To moje cardio. Po powrocie zrobiłam wczorajszy zestaw ćwiczeń na brzuch.

https://www.youtube.com/watch?v=SrkryLdfIX8&t=28s

Ewka dzień #79

Dzisiejszy trening zaliczam do udanych . Podczas ćwiczeń towarzyszył mi Dominik, Weronika i Patryk, z tym, że Dominik brał czynny udział w gimnastyce, był świetny. Ostatnio podziwiałam Natalię Gackąj- Dressler, że ma możliwość trenowania ze swoim synkiem na siłowni, i faktycznie jak ma się pomoc najbliższych, to jest to możliwe.

Dzisiaj zrobiłam 10 minutowe ćwiczenia na brzuch i 20 minutowy trening całego ciała z Gym Break. Trening ABS naprawdę fajny, czuć mięśnie zwłaszcza przy ćwiczeniu, kiedy się ,,bujasz”. Ćwiczenia te są krótkie, i z pewnością będę je robiła jak Młoda będzie spała, a trening główny na spokojnie jak Patryk będzie w domu.

https://www.youtube.com/watch?v=SrkryLdfIX8

https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w

Ewka dzień #78

Po dwudniowej przerwie w ćwiczeniach dzisiaj wróciłam do treningów. W czwartek zrobiłam sobie dobrowolną przerwę, taki Dzień Dziecka. Troszkę w ten dzień pogrzeszyłam. W piątek Patryk znowu był w delegacji, i jedyne co zrobiłam dla swojego ciała, to kilka brzuszków i ćwiczeń na nogi, a to wszystko podczas zabawy z dziećmi. Do treningu jednak zaliczyć tego nie można. A dzisiaj po porządkach udało mi się położyć Weronikę ok 14. Jak to w sobotę, w domu jest dużo pracy. Miałam dylemat, czy iść w tym czasie ćwiczyć, czy prasować? Wybrałam ćwiczenia, bo przecież prasowanie nie ucieknie . Zrobiłam dzisiaj trening na ramiona i ćwiczenia ABS z Natalią Gacką. Ramiona robiłam z 1,5 kg obciążeniem. Jak dla mnie to za dużo. Ręce bardzo mnie bolały. Brzuszki jak zwykle REWELACJA. Moja córka jest fantastyczna, obudziła się przy ostatnim ćwiczeniu na brzuch. Te jej drzemki mnie dobijają. Dzisiaj wieczorem w planach miałam jeszcze rolki, ale nie wyszło przez pogodę. Mam nadzieję, że jutro uda mi się wyrwać na godzinkę, żeby pojeździć 

https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y&t=833s

https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI