Ewka dzień #235
Dzisiejszy mój trening trwał około 30- minut. Zrobiłam 20 – minutowe ćwiczenia na spalanie i 6 – minutowe ćwiczenia na ,,boczki”. Obydwa zestawy od Primavwera.
https://www.youtube.com/watch?v=l1xY9N6mweg&t=15s
Ewka dzień #234
Dzisiaj szybki 10- minutowy trening ABS podesłany przez Olkę. Trening składa się z 19 ćwiczeń, wykonywanych po 30 sekund każde. Ćwiczenia wykonywane są jedno po drugim, bez przerwy więc można się zmęczyć. Polecam 
https://www.youtube.com/watch?v=5cMYysFl4CY
Ewka dzień #233
Po wczorajszym bieganiu i ćwiczeniach mam zakwasy na brzuchu. Dzisiaj wybrałam trening kształtujący całe ciało od Centrumsportowca.pl. Zestaw ten zawiera ćwiczenia na biust, brzuch i pośladki, a co ważne posiada ćwiczenia kardio, które dzisiaj były mi potrzebne . Cały trening zajął mi około 25 minut ponieważ zrobiłam dodatkowo ćwiczenia na brzuch. Czuje się świetnie .
https://www.youtube.com/watch?v=JYVwDDtlrAQ&t=3s
Ewka dzień #232
Dzisiaj w końcu ruszyłam się od stołu i razem z Olką pobiegałyśmy 🏃♀️. Zrobiłyśmy około 2 kilometry, ale w dość szybkim tempe ( biegłyśmy z Amber, psem Olki). Dodatkowo wypróbowałam niwe urządzenia w siłowni zewnętrznej w naszej miejscowości🏋️♀️. Do tego popołudniu pospacerowałam ze swoją rodzinką 👨👩👧👦. Pomimo dzisiejszej aktywności i tak czuję się ociężała z przejedzenia 😣. Mam nadzieję, że w tym tygodniu dojdę do siebie😊😚.
Ewka dzień #231
Dzisiejszy ćwiczenia to jedynie dwie serie na brzuch od Natalii Gackiej i 2x deska po 30 sekund. Słabo ale lepsze to niż nic 😉.
Do zobaczenia po Świętach 😙😙😙
Ewka dzień #230
Dzisiaj szybki trening 😊. Krótka rozgrzewka i 10 – minutowe ćwiczenia na jędrne piśladki 😃. Całość zajęła mi 15 minut .
https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU&pbjreload=10
Ewka dzień #229
Najlepsza pora na trening? Dla mnie zdecydowanie jest to poranek lub wczesne popołudnie 😊. Wieczorami mam już mało energii ale niestety wieczorem najczęściej ćwicze, na szczęście daje radę 😄. Dzisiaj zrobiłam trening rano ( godz 9:30) 😊. Zaczęłam od rozgrzewki, następnie zrobiłam ćwiczenia na ramiona i brzuch od Natalii Gackiej. Trening spokojny ale dający popalić szczególnie mięśnią brzucha.
Ewka dzień #228
Dzisiaj pracowałam nad całym ciałem i dodatkowo zrobiłam ćwiczenia na pośladki. Zaczęłam od rozgrzewki, następne trening ,,Idealna sylwetka od Centrumsportowca.pl a na koniec dałam popalić swoim pośladką wykonując dwie serie na mięśnie pośladkowe od Moniki Kołakowskiej. Cały trening trwał około 30 minut razem z rozciąganiem.
Ewka dzień #227
Po planowanej przerwie weekendowej dotyczącej ćwiczeń, dzisiaj wracam do treningów. W końcu . Zrobiłam sobie przerwę ponieważ weekend miałam dość intensywny. Zakupy, sprzątanie itp.
Dzisiaj mam dla Was nowy trening od Trening Fitness. Trening trwa 26 minut, ja zrobiłam jedyne 20 minut z powodu braku sprzętu. Butelka to nie to. Zestaw ten składa się z ćwiczeń antycellulitowych głownie na pośladki i uda. Trening ten zawiera świetną rozgrzewkę 
. Na koniec zrobiłam trening ABS od Gym Break. 20 różych ćwiczeń przez 10 minut. Nie ma nudy za to jest moc .
https://www.youtube.com/watch?v=STUQu72l0DI
https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU
Ewka dzień #226
Drugi raz w tygodni zrobiłam poranny trening. Z pewnością dzięki temu dzień będzie udany . Jest moc .
Dzisiaj zrobiłam 40 – minutowy trening całego ciała z Codziennie Fit. Trening ma za zadanie wyrzeźbienie i ujędrnienie ciała. Serie na nogi zabijają ale dałam radę .
Miłego dnia Kochani 
https://www.youtube.com/watch?v=-uTHUTm06oM
Ewka dzień #225
Dzisiaj znowu ćwiczenia na macie
. Tym razem do treningu na pośladki zrobiłam także ćwiczenia na brzuch. Dwa zestawy od FitLovers. Cały trening trwał około 25 minut. Jutro zapraszam na troszkę żywszy trening 
. A póki co linki do ćwiczeń poniżej .
https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU
https://www.youtube.com/watch?v=Tzs1r8Bd-OI&t=572s
Ewka dzień #224
Kiedy czujesz, że bierze Cię przeziębienie, odpuść lub tak jak ja zrób chociaż krótki trening na macie😊. Zrób taki trening który nie będzie wymagał od Ciebie dużego wysiłku fizycznego, a pozwoli ukształtować Twoje mięśnie 💪. Ja dzisiaj wybrałam ćwiczenia od FitLovers. Jedynie ćwiczenia na pośladki wykonywane na macie.
https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU
Ewka dzień #223
Godzina 9:00 a ja po treningu. Jak mi dobrze . Jestem pełna energii na cały dzień. Dzisiaj zrobiłam trening całego ciała od Gymbreak. Ćwiczenia te trwają ok 20 minut. Trening składa się z rozgrzewki i 26 ćwiczeń. Brak rozluźnienia. Dodatkowo tak jak wczoraj zrobiłam klasyczne brzuszki i po 30 powtórzeń na skosy.
https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
Ewka dzień #222
Dzisiejszy trening zaczęłam jak zawsze od rozgrzewki. Moim treningiem właściwym było ,,Turbo spalanie 3” od centrumsportowca.pl . Cały trening to 15 minut intensywnych ćwiczeń. Najtrudniejsze turbo jest w rundzie pierwszej. W drugiej i trzeciej jest lepiej . Nie odpuszczajcie . Dawajcie z siebie 100 % ,a efekty pojawią się szybciej niż myślisz . Na koniec zrobiłam 100 klasycznych brzuszków.
https://www.youtube.com/watch?v=LOAM9mWSasw
Ewka dzień #220
Dzisiejszy trening był w ogóle nie przemyślany. Zaczęłam od 50 – minutowego treningu ,,Slim body trening całego ciała z hantlami”. Wydawał się być fajny, ale po 15 minutach przerwałam bo mi nie pasował. Są treningi które wykonuje z wielka chęcią i uśmiechem na twarzy, a ten to takich nie należał. Zmieniłam na ćwiczenia na brzuch i pośladki, Moniki Kołakowskiej. Cały trening trwał 15 minut. Nie zniechęćcie się po robieniu przysiadów bo trening jest naprawdę dobry, jednak przysiady z pogłębianiem są bolesne, ale skuteczne . Warto troszkę przy nich pokrzyczeć
https://www.youtube.com/watch?v=mPT86VijYtk
https://www.youtube.com/watch?v=Ci-H08CstC0
Ewka dzień #219
Dzisiaj pracowałam nad brzuchem, biustem i pośladkami. Świetny zestaw ćwiczeń na te partie ciała ma Centrumsportowca.pl . Cały trening trwa 20 minut, i składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i rozluźnienia. Cały trening podzielony jest na trzy rundy. W pierwszej ćwiczymy mięśnie brzucha około 5 minut. Następnie 4- minutowa runda na uda i pośladki, a na koniec 4- minutowy trening klatki piersiowej.
https://www.youtube.com/watch?v=JYVwDDtlrAQ
Ewka dzień #218
Po bardzo słodkich mikołajkach dzisiaj musiałam troszkę poskakać . Było gorąco . Wybrałam trening od Centrumsportowca.pl ,,Turbo spalanie 2” i ,,Turbo Abs” . Cały mój dzisiejszy trening razem z krótką rozgrzewka trwał 40 minut- szaleństwo 
. Było warto. Po tym wczorajszym objadaniu się słodyczami dzisiaj kiepsko było u mnie z kondycją 
!
https://www.youtube.com/watch?v=RvuZaEq0esU&t=35s
https://www.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew
Ewka dzień #217
Dzisiaj z powodu braku czasu zrobiłam dwa razy trening,, Idealna sylwetka od Centrumsportowca.pl 😊. Trening ten jest idealny właśnie wtedy, kiedy brak Ci czasu. Zestaw ten trwa jedyne 8 minut, ale jest to intensywne 8 minut 😰. Jak dla mnie 💣😉 .
https://youtu.be/q2q9tQ_LYwo
Ewka dzień #216
Przy weekendzie troszkę spokojniej jeżeli chodzi o trening . Dzisiaj pracowałam nad pośladkami z Centrumsportowca.pl 💜. Niestety nadal cierpię na „płaskodupie” 😣, więc ostro pompuje moje poślady żeby się podniosły i zaokrągliły 😁. Trening trwa 13 minut i na prawdę robi robotę 😃.
https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl–M&t=13s
Ewka dzień #215
Kolejny raz wybrałam trening od Centrumsportowca.pl , tym razem trudniejszy i dla bardziej wymagających , czyli X – TURBO SPALANIE . Cały trening z rozgrzewka trwa około 30 minut. Trening właściwy 24 minuty. Skład się on z trzech rund i jednej dodatkowej rundy. Pierwsza i druga runda składa się z 8 ćwiczeń kardio wykonywanych na przemian z ćwiczeniem turbo. Na koniec rundy wykonuje się ćwiczenie stabilizujące (przysiad i przysiad z pogłębieniem ). Trzecia runda składa się z 8 ćwiczeń ABS i ćwiczenia turbo. Czwarta runda to ćwiczenia w podporze. Polecam .
