Poniedziałek – bez treningu !!!

Wtorek #298

Dzisiaj postawiłam na rening z Mel B. Zaczęłam od 5 – minutowej rozgrzewki ( https://www.youtube.com/watch?v=dWb6fRf88zM ). Następnie wykonałam 15- minutowy trening cardio ( https://www.youtube.com/watch?v=DRay_3KOyCo&t=635s ). Tę część treningu zrobiłam kiedy dzieciaki się kąpały, było wesoło :). 10 – minutowy trening pośladków zrobiłam przy moim ulubionym serialu ( https://www.youtube.com/watch?v=GCQBYPA2g9c ). Cały trening trwał pół godziny.

Środa #299

Dzisiaj popracowałam nad górna częścią ciała. Skupiłam się na ramionach. Zaczełam od wczorajszej rozgrzewki z Mel B ( Link we wtorkowych ćwiczeniach). Moim treningiem właściwym, był trening ramiona od Natalii Gackiej ( https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y ). Tym razem wykonałam go z wiekszym obciążeniem, z hantlkami 1,5kg – było czuć różnice.

Czwartek #300

Dzisiaj ćwiczenia z Mel B. 5 – minutowa rozgrzewka i moj ukochany trening pośladków ( https://www.youtube.com/watch?v=GCQBYPA2g9c&t=151s )

Piątek #301

Tym razem popracowałam nad brzuchem. Słabo, bo zrobiłam jedynie 3 serię po 50 powtórzeń klasycznych brzuszków. Do tego zrobiłam kilka ćwiczeń na pośladki z gumami.

Sobota #302

Dzisiaj postawiłam na trening całego ciała ( https://www.youtube.com/watch?v=kRqzKwGJMAw ). Trening razem z rozgrzewką trwał 25 – minut.

Niedziela – bez ćwiczeń !!!