Poniedziałek dzień #285

Poniedziałek zaczęłam od treningu cardio z Qczjem (https://www.youtube.com/watch?v=Ruk11hLYGfc ) . Trening nie jest trudny w wykonaniu ale męczący. Trwa około 20 – minut razem z rozgrzewka i rozciąganiem. Po każdym wykonanym ćwiczeniu odpoczywa się aktywnie podczas biegu w miejscu. Trening główny składa się z około 11 ćwiczeń.

Wtorek dzień #286

Dzisiaj popracowałam  nad górnymi partiami,  wykonałam  trening ramion, pleców i klatki piersiowej (https://www.youtube.com/watch?v=VD__1iVAK3Y ) . Cały trening razem z rozgrzewka trwał około 20 – minut.

Środa bez treningu!!!

Czwartek dzień #287

Dzisiaj zrobiłam trening z gumami (https://www.youtube.com/watch?v=dhWcSwsnzMY&list=PLJR-fslO-tDVTqFQUu4gk76u6OQU_aJ9A ). 26 różnych ćwiczeń, każde powtarzana po 15 razy. Cały trening z rozgrzewką trwał 25 minut. Pośladki bolą.

Piątek, sobota, niedziela (288,289,290)

Weekend wyjazdowy. Aktywnie spędzony czas z rodziną. Basen, spacery, krótkie treningi w pokoju. W Piątek 3 serie po 50 powtórzeń brzuszków. W sobotę 10 minutowy trening pośladków z Fitlovers (https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU )