Ewka dzień #103-127 (lipiec)

https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w

Ewka dzień #124

Podczas dzisiejszego treningu towarzyszył mi Dominik. Jak zawsze było wesoło ale czasem też nerwowo Puszcza oko . Zdarzało się, że przeszkadzał ale ogólnie było miło Luzacki .

Dzisiaj zrobiłam trening całego ciała z Gym Break do tego dorzuciłam ćwiczenia ABS Sylwii Szostak. Trening był przyjemny Luzacki . Jestem zadowolona.

Ewka dzień #123

Wczoraj jak wrzucałam nowy post z ćwiczeń okazało się, że na youtube.pl pojawił się już nowy trening ABS (wcześniej zrobiłam zestaw 3). Po wstawieniu tekstu skusiłam się na ten trening. Musze przyznać, że pierwsze ćwiczenie sprawiło mi dużo trudności, dzisiaj było już lepiej. Na drugim i trzecim ćwiczeniu nie odpoczęłam, było ciężko. Czwarte ćwiczenie to relaks, chociaż mięśnie ostro paliły, a piąte tylko wygląda na proste, mi ręce się trzęsły. Na dzień dzisiejszy ten trening nie należy do lekkich, z pewnością w niedzielę zmienię zdanie Puszcza oko . Dzisiaj oprócz ćwiczeń ABS zrobiłam 20 minutowy trening na spalanie z Primavera. Trening bardzo przyjemny. Ćwiczenia łatwe do wykonania. Niby trening bardziej dla początkujących, ale ja też się zgrzałam Dziki . Na koniec popracowałam nad moimi ,,boczkami” również z Primavera Luzacki .

https://www.youtube.com/watch?v=c21DK1wj9ok

https://www.youtube.com/watch?v=SO0aKPbxIJo

https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA&t=730s

Ewka dzień #122

Dzisiejszy trening był bardzo pozytywny. Włożyłam w niego bardzo dużo energii. Dałam z siebie 100%. Podczas wykonywania ostatnich ćwiczeń w trzeciej serii, byłam wykończona. Zmęczona bardzo pozytywnie z szerokim uśmiechem na twarzy Szeroki uśmiech . Po turbo spalaniu zrobiłam ostatni raz ćwiczenia ABS. Jutro nowy zestaw na brzuch Luzacki .

https://www.youtube.com/watch?v=CZFcK7mM5ps

Ewka dzień #121

O, masakra!!! U Was w domach czy mieszkaniach też tak duchota jak u mnie? Dzisiejszy trening dosyć krótki a mimo to koszulka mokra. Miałam zrobić jeszcze cardio, ale dzisiaj ćwiczenia przegrały z obowiązkami domowymi. I mówcie co chcecie, ale nie zawsze można pogodzić wszystkie obowiązki i wygospodarować czas na ćwiczenia, czy rozrywkę. Tekstu typu ,,dla chcącego nic trudnego’’ nawet nie komentuje.

Dzisiaj zrobiłam szybką rozgrzewkę, ćwiczenia na pośladki bez obciążenia i trening ABS (wyzwanie trzeci tydzień). Po wczorajszym treningu ,,Naturalna rzeźba” , dzisiaj poślady ostro czułam, zwłaszcza przy wykonywaniu ćwiczeń. Obydwa treningi autorstwa Sylwii Szostak Luzacki .

https://www.youtube.com/watch?v=CZFcK7mM5ps&t=58s

Ewka dzień #120

W końcu dzisiaj zrobiłam dawno planowany trening całościowy ,,Naturalna rzeźba” z Gym Break. W trakcie treningu z moich ust padło dużo niecenzuralnych słów Gwizdek . Po rozgrzewce było mi gorąco, a przede mną było jeszcze ok 35 minut ćwiczeń. Szymon Gaś zabił mnie dzisiaj ćwiczeniami na pupę i zgrabne uda. Dużo ćwiczeń w przysiadzie. Stawiałam mu się dzisiaj, ale i robiłam swoje Hehe . Jego uśmiech i sposób prowadzenia treningu, pomagają w wytrwaniu do końca. Po treningu koszulkę miałam mokrą Luzacki . Jak dla mnie rewelacja. Podczas tego treningu wykonujemy pracę na dolne, środkowe i górne poartię ciała. W ciągu dnia zrobiłam jeszcze ćwiczenia ABS, więc brzuch dzisiaj ostro dostał po mięśniach Dziki .

https://www.youtube.com/watch?v=TwOJBVBGSO4

https://www.youtube.com/watch?v=CZFcK7mM5ps&t=43s

Ewka dzień #119

Pogoda znowu dopisała, więc w ramach treningu poszłam na rolki. Było prawie idealnie, tylko troszkę duszno. Kolejny raz za późno wyszłam z domu. Po 20 jest już jakoś ,,niebezpiecznie”. Dzisiaj nie zrobiłam swojej trasy, bo wystraszyły mnie lisy i zawróciłam Wściekły . W sumie jeździłam 30 min. W domu na szczęście, w spokoju zrobiłam trening ABS i do tego ćwiczenia na pośladki. Trening na pośladki dzisiaj wykonywałam bez obciążenia. Koniecznie muszę zwiększyć ilość wykonywanych ćwiczeń na plecy (nie lubię ich), bo podobno od nich robi się ładna wystająca pupa Szeroki uśmiech .

ABS – https://www.youtube.com/watch?v=CZFcK7mM5ps

POŚLADKI- https://www.youtube.com/watch?v=m-_DYz9CFYA&t=70s

Ewka dzień #118

Dzisiaj mogłam zrobić kolejny zestaw ABS. Jest ok, ale poprzedni wydawał mi się trudniejszy. Ten dałam rade zrobić bez problemu dwie serię Luzacki . Dzisiaj znowu rolki. Tym razem tylko 25 min. Pogoda dzisiaj bardziej sprzyjała jeździe, ale zdecydowanie za późno się na nie wybrałam.

https://www.youtube.com/watch?v=CZFcK7mM5ps

Ewka dzień #117

Dzisiaj to ja potrzebowałam chwili tylko dla siebie. Udało mi się wyrwać na rolki. Nie było tak łatwo, musiałam włożyć sporo wysiłku żeby się poruszyć. Słońce ładnie świeciło ale do tego dosyć mocno wiało. Mimo tego jeździłam około 35 minut Szeroki uśmiech . Po powrocie zrobiłam trening ABS Natalii Gackiej. Ten trening dosłownie katuje moje mięśnie. Trzecią serie ledwo co zrobiłam. Na youtube nadal nie ma kolejnego tygodnia ćwiczeń na brzuch Sylwii Szostak Wściekły .

https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI&t=42s

Ewka dzień #116

Jak ja się cieszę, że dzisiejszy dzień niebawem się skończy. Nie wiem czy to przez spadek ciśnienia, czy ogólnie przez pogodę, ale czułam się fatalnie. Byłam zmęczona jak w trzecim miesiącu ciąży Dziki . Zasnęłabym dosłownie wszędzie. Od rana myślałam tylko o treningu. Zaplanowałam 40 minutowy, który w efekcie zamieniłam na 20 minutowy + ćwiczenia ABS. Byłam tak przymulona, że czterdziestominutowe ćwiczenia by mnie zabiły. Na ogół, wysiłek fizyczny wpływ na mnie pozytywnie, ale nie dzisiaj… Jestem po ostatnich ćwiczeniach ABS z podjętego wyzwania. Jutro nowy zestaw. Ciekawe czy przy pierwszym wykonaniu też się tak zmęczę jak ostatnio ? Poza ABS zrobiłam trening całego ciała z Gym Break Luzacki .

https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w

Ewka dzień #115

Słabo, oj bardzo słabo. Wstyd się przyznać, ale dzisiejsze ćwiczenia robiłam po kąpieli, i w pidżamie. Nie zabijcie mnie za to. Miałam nic nie robić i iść spać. Męczący dzień, i ogólny brak mocy. Jednak leżąc w łóżku nie mogłam sobie darować tego, że dzisiaj nie ćwiczyłam. Wstałam i zrobiłam brzuszki z 60 dniowego wyzwania i wczorajsze ćwiczenia na boczki. Niby nic, a od razu lepiej się czuje Dziki . Wolałam Wam oszczędzić mojego wieczornego wyglądu, dlatego wstawiłam zdjęcie z 9 lipca Luzacki . Dobrej nocy Pocałunek .

https://www.youtube.com/watch?v=6boQ_eSN2O8

Ewka dzień #114

Ja już po treningu (17:40), nie często się zdarza, żebym o tak wczesnej porze mogła poćwiczyć. Wykorzystałam czas jak dzieciaki poszły spać. Cudem dwoje w tym samym czasie Mruga .

Dzisiaj zrobiłam nowe treningi z Primavera. Pierwszy jaki włączyłam był treningiem na uda i pośladki. Po kilku ćwiczeniach chciałam go zmienić, bo jak dla mnie był za nudny. Dokończyłam go, i jestem zadowolona. Polecam go osobą początkującym. Trener dokładnie pokazuje i wyjaśnia technikę wykonywania ćwiczeń, i to na początku ich robienia, a nie w połowie, jak to bywa w niektórych treningach. Kolejne ćwiczenia które robiłam, to trening brzucha. Ćwiczenia łatwe i przyjemne, które pala mięsnie brzucha. Na koniec zrobiłam również zestaw ćwiczeń na brzuch, ale bardziej nastwione na spalanie ,,boczków”. Dorzucam ten zestaw do mojego codziennego treningu na brzuch. Jutro wracam do wyzwania ABS z Sylwia Szostak Luzacki .

Lece na szybką popołudniową kawę, póki dzieci śpią Luzacki . Chwila spokoju Luzacki .

https://www.youtube.com/watch?v=3Qpcheifkoc

https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w&t=33s

Ewka dzień #113

Dzisiaj popracowałam nad całym ciałem Luzacki . Najwięcej jednak pracy włożyłam w brzuch. Moim treningiem właściwym były dzisiaj ćwiczenia całego ciała z Gym Break. Trening ten rozpoczyna się rozgrzewką, a następnie wykonuje się 26 różnych ćwiczeń. Nie mam mowy o nudzie Wow! . Trening ten zawiera również ćwiczenia na brzuch, więc zrobiłam dzisiaj tylko jedną serię ABS z Sylwią Szostak. Dopiero doczytałam, że to tygodniowe wyzwanie powinno się wykonywać cztery razy w tygodniu, a nie siedem razy Hehe . Już dzisiaj marzy mi się, żeby jutro pójść na rolki, ale słysząc to co się dzieje za oknem (leje) myślę, że to się nie uda Wściekły .

https://www.youtube.com/watch?v=8VRQL37alZE&t=231s

Ewka dzień #112

Wczoraj spalałam kalorię przy treningu cardio, a dzisiaj spokojny trening na pośladki i brzuch. Wybrałam dzisiaj dwa treningi z Sylwią Szostak. Drugi raz robiłam ten zestaw ćwiczeń na pośladki. Dzisiaj chyba miałam dobry dzień, bo ,,krzesło’’ nie sprawiło mi dzisiaj problemu Szeroki uśmiech . Trening ABS znowu dał mi w kość – zgrzałam się na nim Zszokowany , zrobiłam dwie serie ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=m-_DYz9CFYA&t=18s

https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA&t=936s

Ewka dzień #111

Dzisiaj Sylwia Szostak wrzuciła, na swój kanał na youtube.pl drugi trening ABS. Muszę przyznać, że ćwiczenia z tego zestawu są dużo trudniejsze. Nie nawiedzę ćwiczeń w których, trzeba podnosić nogi do góry, siłą mięśni brzucha. Mam wrażenie, że brzuch mi pęknie. W tym zestawie dwa na pięć ćwiczeń sprawiły mi trudność, ale udało mi się je wykonać. Pierwsze ćwiczenie już mnie zabiło, drugie dało troszkę odpocząć, podczas trzeciego i czwartego miałam problem z równowagą, a piąte to kolejne zabójstwo Puszcza oko . Dałam radę. Tyle dzisiaj o ćwiczeniach na brzuch Luzacki .

Dzisiaj zaczęłam pisać trochę od końca, bo brzuch zrobiłam na sam koniec treningu. Mój trening właściwy na dziś, to ,,Turbo spalanie”, z Centrumsportowca.pl . Zmęczyłam się jak zawsze podczas tych ćwiczeń. Krokodylki do tej pory mnie wykańczają . Nigdy ich nie polubię Puszcza oko .

https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM&t=295s

Ewka dzień #110

Dzisiaj w końcu mogłam w ramach treningu pojeździć na rolkach. Dzień był piękny, chociaż cały czas bardziej wiosenny niż letni. Było cudownie Dziki . Promienie słoneczne, wiatr we włosach – ekstra, oby więcej takich relaksujących chwil. Cały czas bolą mnie ramiona i pupa od tego treningu Gym Break, dlatego dzisiaj wolałam uniknąć treningu w domu. Podczas jazdy na rolkach i tak wykonuję trening całego ciała, bo pracują nogi, pupa, ręce i brzuch, ale bez obciążenia.

W domu, już wieczorem zrobiłam ostatni raz ćwiczenia na brzuch z pierwszego zestawu, z 60 dniowego wyzwania. Jutro nowy trening na brzuch Luzacki .

Dzisiaj mija kolejny miesiąc moich treningów Luzacki . Czy widać jakąś różnicę w wyglądzie w porównaniu do zdjęcia z czerwca? Może i nie widać… Ja widzę jednak różnicę w samopoczuciu i w wyglądzie skóry. Coraz mniej cellulitu Hehe . Są dni, że go nie widzę Szeroki uśmiech . Ciągle jednak skóra na brzuchu jest taka ,,dziwna” – pomarszczona.

Ewka dzień #109

Zrobione Luzacki . Dzisiaj intensywna rozgrzewka i brzuch. Jutro ostatni dzień pierwszego tygodnia na trening ABS. W poniedziałek nowy zestaw ćwiczeń. Brzuch musi być zrobiony Szeroki uśmiech . Tyłek też ale po wczorajszym treningu, dzisiaj czuje cały tyłek i ramiona. Dawno już takich zakwasów nie miałam. Dzisiaj krótko, ale mimo wszystko intensywnie

https://www.youtube.com/watch?v=u7APFBKicQU

Ewka dzień #108

U mnie już po treningu Luzacki . Jestem siedem miesięcy po porodzie i ponad 100 dni minęło od mojego pierwszego treningu, a na tych ćwiczeniach naprawdę się zmęczyłam. Nie jest ze mną dobrze Zszokowany .

Dzisiaj wypróbowałam trening z Gym Break dla kobiet powracających do formy po ciąży. Filmik z treningu naprawdę fajny. Dobrze się go wykonuje. Nie wiem kiedy minęły te 24 minuty. Spociłam się podobnie jak Szymon Gaś i Kasia Kępka, z tym, że u mnie było gdzieś ok 19 stopni, a nie jak u nich ponad 30 Puszcza oko . Po treningu zrobiłam ćwiczenia na brzuch z 60 dniowego wyzwania. Dzisiaj było już lekko i przyjemnie Hehe .

Ewka dzień #107

Wczoraj nie wrzuciłam żadnego wpisu bo moje ćwiczenia były słabe. Dzisiaj na dobrą sprawę też nie powinnam nic pisać, bo zrobiłam te same ćwiczenia co wczoraj, czyli ćwiczenia na brzuch. Podjęłam się 60 dniowego wyzwania, które wrzuciła na swojego funpage Sylwia Szostak. Na ten tydzień ćwiczenia są pozornie łatwe, jednak ja się przy nich męczę. Wczoraj i dzisiaj udało mi się zrobić dwie serie pod rząd i było gorąco Luzacki . Najwięcej trudności sprawia mi wytrzymanie minuty w podporze przodem.

Jutro poprawię się z treningami. Patryk w końcu wróci z delegacji i będę miała więcej czasu dla siebie. Oczywiście mogłam ćwiczyć jak dzieci pójdą spać, ale wczoraj jak na złość zasnęli ok. 23.30!!! Weronikę chyba zęby męczą, a Dominik ma ogólną niechęć do spania. O tej godzinie zrezygnowałam z ćwiczeń i też poszłam spać. Dzisiaj też odpuszczam większy wysiłek, bo nie chce ich obudzić. Przyjmijmy te dwa dni jako czas odpoczynku dla ciała Luzacki . Na jutro zaplanowałam rolki i trening dla kobiet powracających do formy po ciąży Luzacki

Ewka dzień #106

Dzisiaj z ćwiczeniami i z wpisem zdążyłam ledwo przed północą. Dominik nie chciał zasnąć przez tą naszą dzisiejszą drzemkę. W końcu się udało i mogłam zająć się sobą.

Dzisiaj bardzo skromnie. Moja brzydka blizna po wyrostku bolała mnie podczas ćwiczeń na brzuch. Zrobiłam tylko jedną serię i to ledwo Smutny . A myślałam, że dzisiaj zrobię minimum trzy razy obiegi. Oprócz tego zrobiłam spokojne ćwiczenia na pupę. Bardzo krótko i słabo Płacze .

https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU

Ewka dzień #105

Dzisiaj podjęłam 60 dniowe wyzwanie ABS z Sylwią Szostak. Powinnam dać radę bo ćwiczenia na brzuch uwielbiam robić. Dzisiaj pierwszy dzień wyzwana za mną. Pierwsza seria ćwiczeń na brzuch okazała się lekka, jednak druga nie była już taka łatwa. Ćwiczenia nie należą do prostych, a prawidłowe ich wykonanie wymaga zaangażowania i siły. Niby trening ABS a zmęczył mnie. Po ćwiczeniach na brzuch zrobiłam trening na ramiona. Ćwiczenia proste w wykonaniu, a sam trening krótki bo trwa tylko 8 minut. Jak dla mnie to w zupełności wystarczy bo akurat ramion nie chce mieć umięśnionych.