Poniedziałek dzień #279

Dzisiejszy trening zaczęłam od 20 minutowego zestawu ćwiczeń na pośladki (https://www.youtube.com/watch?v=8QN6eMo1cUI ). Trening rozpoczyna się rozgrzewką, następnie wykonujemy trening właściwy (3 serie, każda seria składa się z 3 ćwiczeń wykonywanych dwa razy)trening kończy się rozciąganiem. Następnie zrobiłam 8- minutowy trening ,,Idealna sylwetka” (https://www.youtube.com/watch?v=q2q9tQ_LYwo ). Trening zakończyłam ćwiczeniami na brzuch (https://www.youtube.com/watch?v=PCB9F8AyLL0 )Trening nie należy do łatwych, jest wymagający. Składa się z 15 ćwiczeń na brzuch i z ćwiczeń rozciągających mięśnie brzucha.

Wtorek dzień #280

Dzisiaj skupiłam się na mięśniach brzucha i pośladków. Nie zaskoczę Was nowym treningiem na brzuch bo wybrałam sprawdzony zestaw od Natalii Gackiej (https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI&t=140s ). Nie wiem jak jest u Was ale u mnie te ćwiczenia sprawiają, że mój brzuch dosłownie płonię. Pośladki zrobiłam z MelB. Krótki 10- minutowy trening, który również powoduje, że czuje każdy mięsień.

Środa – bez treningu

Czwartek dzień #281

Bardzo krótkie ćwiczenia. Zrobiłam jedynie 8 – minutowy trening ,,Idealna sylwetka” (https://www.youtube.com/watch?v=q2q9tQ_LYwo&t=44s ).

Piątek dzień #282

Dzisiaj zrobiłam jeden sprawdzony zestaw na biust, brzuch i pośladki (https://www.youtube.com/watch?v=JYVwDDtlrAQ ). Trening trwa 20 minut i jest bardzo przyjemny. Za każdym razem kiedy go wykonuje nie potrafię spokojnie wykonać pulsującego przysiadu.

Sobota dzień #283

Dzisiaj bez konkretnego treningu w domu. Zdecydowałam się na bieganie. Przebiegłam 3 km.

Niedziela dzień #284

Dzisiaj również biegałam. Przebiegłam 3 km i dodatkowo wykonałam ćwiczenia z gumą na pośladki.