Ewka dzień #213
Wczoraj wygrzewałyśmy się z Olką na saunie, a dzisiaj zrobiłam trening na spalanie. Po długiej przerwie wróciłam do treningów od Centrumsportowca.pl . Dzisiaj postawiłam na 20 minutowy trening ,,turbo spalanie – trening odchudzający „. Składa się on z trzech rund, wykonuję się osiem 30-sekundowych ćwiczeń kardio i 10- sekundowych ćwiczeń turbo 💪💪💣💣.
Ps dzisiaj byłam celem Dominika 😉
Ewka dzień #212
Dzisiaj zaczęłam ochoczo trening na górne partie ciała, ramiona, plecy, klatka piersiowa. Niestety nie przejrzałam najpierw filmiku, i przerwałam po 8 minutach bo nie miałam narzędzi do ćwiczeń !! w sobotę przy sprzątaniu wyrzuciłam gumy do ćwiczeń! Po tym zestawie ćwiczeń zrobiłam ćwiczenia na brzuch od Treningfitness.com . Poniżej linki do dwóch zestawów 
. Jeżeli macie gumy, to popracujcie też nad plecami i klatką piersiową . Pamiętajcie, po zimie przyjdzie wiosna, i nie będzie czasu na zrzucanie kilogramów do lata 
.
https://www.youtube.com/watch?v=VD__1iVAK3Y
https://www.youtube.com/watch?v=y6NJvnUbNoM&t=334s
Ewka dzień #211
Po wczorajszym intensywnym treningu na uda i pośladki, dzisiaj miałam problemy z normalnym chodzeniem 🏃♀️😉. Czułam każdy mięsień na mojej pupie ☺. Kto robił ten zestaw ten wie o czym mówię 😉🔥🔥.
Dzisiaj znalazłam super trening całego ciała. Zrobiłam z niego jedynie rozgrzewkę, ale przeleciałam cały i wydaje się być ok😀. Na dniach to wypróbuję. Dzisiejsze ćwiczenia to rozgrzewka i trening na uda i pośladki. Trening ten składa się z dwóch części. Pierwsza jest dosyć ciężka. Przez ok 10 minut cały czas ma się napięte mięśnie ud. Mięśnie bolą i ciężko dotrwać do końca bez krótkiej przerwy. Druga część treningu wykonywana jest na macie. Wykonujemy w niej przyjemne ćwiczenia na pośladki ☺.
Ewka dzień #210
Dzisiaj zrobiłam około 30 – minutowy trening. Zaczęłam od rozgrzewki. Następnie zrobiłam intensywny trening na uda i pośladki. Trwał on około 15 minut, i naprawdę dał mi popalić. Składa się z dwóch części. Pierwszą wykonuje się na stojąco. Część ta składa się z 5 ćwiczeń, powtarzanych trzy razy. Druga część to ćwiczenia wykonywane na macie. Na koniec zrobiłam ćwiczenia na brzuch. Zestaw ten zawiera dosyć skomplikowane ćwiczenia. Brzuch naprawdę palił więc z pewnośćią ćwiczenia są skuteczne.
https://www.youtube.com/watch?v=aq84IEqGibc
https://www.youtube.com/watch?v=y6NJvnUbNoM
Ewka dzień #209
Kolejny dzień trengowy, kiedy mam ograniczone możliwości na ćwiczenia😣😣😣. Wybrałam trening ABS od Gymbreak 😊. Lubię ćwiczenia z Kasią i Szymonem. Bardzo pozytywny duet 😁. Bez foto, bo ćwiczenia robione w wolnej chwili 😂.
https://youtu.be/5iJaSXVzMN0
Ewka dzień #208
Dzisiaj ćwiczenia w towarzystwie dzieci. Łatwo nie było, dlatego wybrałam 13 minutowy zestaw na wewnętrzne partię ud, od treningfitness.com 😊. Bardzo przyjemny trening. Prowadząca mówi o technice wykonywania ćwiczeń, bez zbędnego gadania, które nieraz denerwuje 🤣.
Ewka dzień #207
Dzisiaj skupiłam się na udach i pośladkach. Zrobiłam trening od treningfitness.com. Zestaw ten zawiera nowe ćwiczenia których wcześniej nie robiłam. Ćwiczenia są nieskomplikowane i co ważne nie obciążają kolan. Polecam 😊
Ewka dzień #206
Dzisiaj oprócz rozgrzewki zrobiłam 20 minutowy trening brzucha od Treningfitness.com 😊. Po około 9 minutach myślałam, że mięśnie mi eksplodują 🙄. Był ogień 🔥🔥🔥. Jednak po następnych 2 minutach było ok, a trening nie wiadomo kiedy się skończył. Niezniechecej się na wstępie. Trening zaczyna się deską, a nie każdy lubi to ćwiczenie. Podczas tego treningu nie ma czasu na przerwę. Ćwiczenia wykonywane są jedno po drugim.
Ewka dzień #205
Dzisiaj zrobiłam trochę ćwiczeń na macie i trochę ćwiczeń w większym ruchu 😉. Wybrałam dwa zestawy 10 minutowe od Mel B. Zaczęłam od ćwiczeń na ramiona. Jak dla mnie ten trening jest za mocny😣. Ramiona podczas wykonywania ćwiczeń i kolejnych powtórzeń bardzo piekły. Moje ramiona są bardzo słabe, bo nadal bardzo mało nad nimi pracuję. Drugi zestaw to ćwiczenia na poślady 🤗🤗. Tutaj teź mięśnie piekły, ale się nie podawałam i robiłam ćwiczenia do końca 😁.
Ewka dzień #204
Oj, dzisia słabiutko😣 Brak czasu na wszystko. Zrezygnowałam z dłuższego treningu na rzecz moich Dzieciaków, sprzątania i ogarnięcia samej siebie 😂. Zrobiłam jedynie brZuchu razy 100 i deskę 2x po 30 sekund 😊😊😊😊😊😊❤❤❤ Udanego weekendu moi Kochani 💙💚💛💜
Ewka dzień #203 i regeneracja
Dzisiejszy trening trwał około 20 minut. Zaczęłam od delikatnej rozgrzewki, a następnie zrobiłam trening ,,całego ciała” od Mel B. Ćwiczenia trwały 15 minut. Trening składa się z 15 ćwiczeń, wykonywanych po minucie, jedno po drugim. Nie jest łatwo .
Wczoraj bez ćwiczeń, zamiast tego relaksowałyśmy się z Olką w saunie .
Ewka dzień #202
Dzisiejszy trening bez skakania, a na macie (w moim przypadku dywanie ). Popracowałam nad brzuchem i pośladkami. Na brzuch zrobiłam 15- minutowy trening od Natalii Gackiej, a na pośladki 10 – minutowy zestaw od Fitlovers. W sumie mój trening trwał 25 minut . Weronika spisała się na medal bo dała mi dokończyć ćwiczenia bez większego marudzenia .
https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI&t=85s
https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU&t=85s
Ewka dzień #201
Po przerwie wracam do gry 😉😉. Oj, bardzo źle się czuje, źe przez ostatnie dni nie ćwiczyłam 😣. Cóż, nie ma co marudzić, tylko nadrabiać zaległości 💪😊.
Dzisiaj zrobiłam trening z beactivtv.pl z Ewą Chodakowską. Wybrałam jedną część treningu ,,Bikini”. Składa się on z rozgrzewki i 30 ćwiczeń wykonywanych bezprzerwy, po 30 sekund każde. Trening ma moc 😃😅😅. W moim przypadku to dzieciaki nie pozwoliły zrobić mi drugiej rundy, i jakoś nie byłam na nich zła 😂😂.
Ewka dzień #200 i regeneracja
Wczoraj bez wpisu bo miałam dzień bez ćwiczeń. Skorzystałam z Olką z dobroczynnych właściwości sauny. Dzisiaj mój trening trwał lekko ponad 20 minut. Zrobiłam zestaw ćwiczeń od Natalii Gackiej na uda i pośladki. Trening składa się z sześciu różnych ćwiczeń, powtarzanych w trzech seriach każde. Na koniec zrobiłam 100 klasycznych brzuszków.
Ewka dzień #198 i 199
Dzisiaj nadrabiam zaległości we wczorajszym treningu. Weronika ząbkuje i chce być cały czas przy mnie, dlatego wczoraj nie byłam wstanie dokończyć ćwiczeń 😔. Dzisiaj rano dokonczylam trening od Codziennie Fit „bez tupania”😉. Każde ćwiczenie wykonywane jest w trzech seriach. Trening trwa 35 minut. Ćwiczenia są tak dobrane aby nikomu nie przeszkadzać. Można je wykonywać nawet jak dziecko śpi 😊. Idealny trening dla osób mieszkających w bloku. Gwarantuje, że sąsiedzi nie będą się skarżyć na hałasy 😉.
Wieczorem zrobiłam „dzisiajszy” trening. Zaczęłam od 8 – minutowego treningu od Centrum sportowca. Są to ćwiczenia całego ciała. Następnie zrobiłam trening na pośladki od Bym brak 😊. A jutro dzień regeneracji .
Ewka dzień #196 i 197
Wczoraj i dzisiaj zaszalałam 😄. Zrobiłam 50- minutowy trening „Slim fit” Ewy Chodakowskiej 😊💪. Czuje się cudownie 😊😎. Mam wrażenie, że wszystko mi się „podniosło”💃. Ćwiczenia są bardzo spokojne, wykonywane na macie. Polecam. Trening dostępny za opłatą na www.beactivetv.pl .
Ewka dzień #195
Poślady i brzuch zrobione . Dzisiaj szybko ale skutecznie . 10 – minutowy trening na pośladki od Fitlovers oraz ćwiczenia na brzuch:
30x – klasyczne brzuszki;
30x – prawy skos;
30x – lewy skos.
Dzisiaj to na tyle .
https://www.youtube.com/watch?v=xtJBZIfwxKU
Ewka dzień #194 i regeneracja
Wczoraj dzień regeneracji. Tym razem nie udało nam się skorzystać z sauny
. Zamiast tego zadbałam o ciało w inny sposób. Wzięłam długą, relaksująca kąpiel i zadbałam o cerę robiąc maseczkę (Japan no 1).
Dzisiejszy mój trening trwał lekko ponad 20 minut. Tym razem sięgnęłam po zestaw od Centrumsportowaca.pl na brzuch, biust i pośladki. Trening zaczyna się rozgrzewką, następnie 5 minut ćwiczymy mięśnie brzucha, później wykonujemy ćwiczenia na pośladki, na koniec biust i rozciąganie. Świetny trening.
