Najgorszy błąd, jaki popełniaja kobiety, które walczą ze zbędnymi kilogramami, to unikanie częstych i regularnych posiłków. Ale nawet jeśli nie walczysz akurat z nadwagą, to z pewnością chcesz utrzymać szczupłą sylwetkę. Wiem, że przygotowanie zestawu zdrowych posiłków na cały dzień jest bardzo pracochłonne. Dlatego sama staram się przygotowywać szybkie „drugie śniadania”. Swietnym rozwiązaniem jest koktajl owocowy.

składniki:

1 banan

kilka mrożonych, lub świeżych truskawek lub malin

3/4 szklanki mleka

100ml jogurtu naturalnego (najlepiej dość płynnego)

kilka suszonych daktyli

Potrzebujesz blendera. Miksujemy wszystkie składniki tak długo, aż na ściankach blendera przestaną byc widoczne kawałki daktyli. Koktajl jest gotowy. Mrożone owoce sprawią, że dłużej utrzyma sie niska temperatura, więc koktajl przez kilka godzin utrzyma świeżość, możesz spokojnie zabrać go ze sobą na kilka godzin do pracy. Daktyle dodaję dla nadania słodkości, możesz je zastąpić miodem, albo wcale nie słodzić koktajlu, banan zawiera wystarczająco dużo cukru;) Nie polecam natomiast dodawania do koktajlu kiwi. Powoduje, że staje się kwaśny (to pewnie zasługa pestek) i bardzo szybko traci zarówno atrakcyjny wygląd, jak i smak.