{"id":1541,"date":"2017-07-02T17:12:25","date_gmt":"2017-07-02T16:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/?p=1541"},"modified":"2018-04-25T16:32:27","modified_gmt":"2018-04-25T15:32:27","slug":"ewka-dzien-103-127-lipiec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541","title":{"rendered":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #127<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dawno ju\u017c tu nie zagl\u0105da\u0142am. Ostatni wpis z czwartku!!! Nie jest dobrze, ale te\u017c nie jest a\u017c tak \u017ale. To, \u017ce nie pisa\u0142am nie oznacza, \u017ce nie \u0107wiczy\u0142am. Co prawda \u0107wiczenia z pi\u0105tku, soboty i dnia dzisiejszego (niedziela) zaliczam jako jeden trening. Ostatnie dni to przygotowania do urodzin Dominika. Zakupy, gotowanie, sprz\u0105tanie. Zapewne wiecie o co mam na my\u015bli\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Puszcza oko\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wink.png\" alt=\"Puszcza oko\" border=\"0\" \/>. Przez te trzy dni w nocy robi\u0142am jedynie \u0107wiczenia na brzuch. Mimo ma\u0142ej ilo\u015bci \u0107wicze\u0144, jestem z siebie dumna J. By\u0142am zm\u0119czona, a mimo to, nie zrezygnowa\u0142am, i robi\u0142am kr\u00f3tkie treningi na jedn\u0105 parti\u0119 cia\u0142a\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. \u0106wiczenia chyba na dobre wesz\u0142y mi w krew skoro bez nich nie mog\u0119 zasn\u0105\u0107 \u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">W pi\u0105tek zrobi\u0142am ABS Sylwii Szostak, w sobot\u0119 (Olka mi poleci\u0142a) zrobi\u0142am \u0107wiczenia na brzuch Tomka Choi\u0144skiego (trzy serie), a dzisiaj ( dwie serie) ABS Natalii Gackiej (nadal m\u00f3j ulubiony trening na brzuch\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>\u00a0).<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Ju\u017c po przyj\u0119ciu urodzinowym, wi\u0119c jutro dalej ruszam z treningami\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Wow!\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wow.png\" alt=\"Wow!\" border=\"0\" \/>. Trzymajcie kciuki\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"U\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"U\u015bmiech\" border=\"0\" \/>.\u00a0<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w&amp;t=155s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w&amp;t=155s<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=F6_JcI1SaFw\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=F6_JcI1SaFw<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N0Yo1g-NcTI&amp;t=304s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N0Yo1g-NcTI&amp;t=304s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #126<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Z ogromn\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 i ochot\u0105 si\u0119gn\u0119\u0142am dzisiaj po trening Natalii Gackiej na uda i po\u015bladki. 20 minutowe treningi nale\u017c\u0105 do moich\u00a0ulubionych\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Ich zalet\u0105 jest to, \u017ce s\u0105 kr\u00f3tkie , przeze co w wykonanie ich mo\u017cna w\u0142o\u017cy\u0107 du\u017co energii, a sam trening nas nie znudzi<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"{#smileys123.tonqueout}\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/tonqueout.png\" alt=\"{#smileys123.tonqueout}\" border=\"0\" \/>\u00a0. Po treningu na po\u015blady, zrobi\u0142am \u0107wiczenia ABS Sylwii Szostak i rozci\u0105ganie z Gym Break. Po takim zako\u0144czeniu treningu, cz\u0142owiek czuj\u0119 si\u0119 jak nowonarodzony\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TBRCq_JnfUc\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TBRCq_JnfUc<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=c21DK1wj9ok\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=c21DK1wj9ok<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=LwENFCg4QMU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=LwENFCg4QMU<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #125<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiejszy wpis zamie\u015bci\u0142am grubo po p\u00f3\u0142nocy, bo \u0107wiczenia sko\u0144czy\u0142am do\u015b\u0107 p\u00f3\u017ano. Po dzisiejszym popo\u0142udniowym ,,ob\u017carstwie\u201d (imieniny mamy\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Poca\u0142unek\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/kiss.png\" alt=\"Poca\u0142unek\" border=\"0\" \/>) powinnam zrobi\u0107 porz\u0105dne cardio, ale wybra\u0142am spokojniejsze \u0107wiczenia na brzuch. Dzisiaj pracowa\u0142am nad t\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. Czuje, \u017ce da\u0142am moim mi\u0119\u015bniom niez\u0142y wycisk, porz\u0105dnie je zmasakrowa\u0142am\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Hehe\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/hehe.png\" alt=\"Hehe\" border=\"0\" \/>. Zrobi\u0142am jeden z moich ulubionych i wed\u0142ug mnie pal\u0105cych mi\u0119\u015bnie brzucha trening\u00f3w Natalii Gackiej, do tego wyzwanie Sylwii Szostak i \u0107wiczenia na ,,boczki\u2019\u2019 z Primavera. Polecam- \u00a0by\u0142o i jest bosko\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">PS Dzisiejsze \u0107wiczenia przy zgaszonym \u015bwietle, \u017ceby Weroniki nie obudzi\u0107\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"U\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"U\u015bmiech\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=c21DK1wj9ok\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=c21DK1wj9ok<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N0Yo1g-NcTI&amp;t=286s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N0Yo1g-NcTI&amp;t=286s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #124<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Podczas dzisiejszego treningu towarzyszy\u0142 mi Dominik. Jak zawsze by\u0142o weso\u0142o ale czasem te\u017c nerwowo\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Puszcza oko\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wink.png\" alt=\"Puszcza oko\" border=\"0\" \/>. Zdarza\u0142o si\u0119, \u017ce przeszkadza\u0142 ale og\u00f3lnie by\u0142o mi\u0142o\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj zrobi\u0142am trening ca\u0142ego cia\u0142a z Gym Break do tego dorzuci\u0142am \u0107wiczenia ABS Sylwii Szostak. Trening by\u0142 przyjemny\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Jestem zadowolona.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uMHreHGYH9w\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uMHreHGYH9w<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #123<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1495 alignleft\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500932104360110-285x300.jpg\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500932104360110-285x300.jpg 285w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500932104360110.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 285px) 100vw, 285px\" \/><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Wczoraj jak wrzuca\u0142am nowy post z \u0107wicze\u0144 okaza\u0142o si\u0119, \u017ce na youtube.pl pojawi\u0142 si\u0119 ju\u017c nowy trening ABS (wcze\u015bniej zrobi\u0142am zestaw 3). Po wstawieniu tekstu skusi\u0142am si\u0119 na ten trening. Musze przyzna\u0107, \u017ce pierwsze \u0107wiczenie sprawi\u0142o mi du\u017co trudno\u015bci, dzisiaj by\u0142o ju\u017c lepiej. Na drugim i trzecim \u0107wiczeniu nie odpocz\u0119\u0142am, by\u0142o ci\u0119\u017cko. Czwarte \u0107wiczenie to relaks, chocia\u017c mi\u0119\u015bnie ostro pali\u0142y, a pi\u0105te tylko wygl\u0105da na proste, mi r\u0119ce si\u0119 trz\u0119s\u0142y. Na dzie\u0144 dzisiejszy ten trening nie nale\u017cy do lekkich, z pewno\u015bci\u0105 w niedziel\u0119 zmieni\u0119 zdanie\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Puszcza oko\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wink.png\" alt=\"Puszcza oko\" border=\"0\" \/>. Dzisiaj opr\u00f3cz \u0107wicze\u0144 ABS zrobi\u0142am 20 minutowy trening \u00a0na spalanie z Primavera. Trening bardzo przyjemny. \u0106wiczenia \u0142atwe do wykonania. Niby trening bardziej dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, ale ja te\u017c si\u0119 zgrza\u0142am\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Dziki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wild.png\" alt=\"Dziki\" border=\"0\" \/>. Na koniec popracowa\u0142am nad moimi ,,boczkami\u201d r\u00f3wnie\u017c z Primavera\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=c21DK1wj9ok\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=c21DK1wj9ok<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SO0aKPbxIJo\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SO0aKPbxIJo<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #122<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiejszy trening by\u0142 bardzo pozytywny. W\u0142o\u017cy\u0142am w niego bardzo du\u017co energii. Da\u0142am z siebie 100%. Podczas wykonywania ostatnich \u0107wicze\u0144 w trzeciej serii, by\u0142am wyko\u0144czona. Zm\u0119czona bardzo pozytywnie z szerokim u\u015bmiechem na twarzy\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Szeroki u\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/biggrin.png\" alt=\"Szeroki u\u015bmiech\" border=\"0\" \/>. Po turbo spalaniu zrobi\u0142am ostatni raz \u0107wiczenia ABS. Jutro nowy zestaw na brzuch\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YvGXXB__syA&amp;t=730s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YvGXXB__syA&amp;t=730s<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #121<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">O, masakra!!! U Was w domach czy mieszkaniach te\u017c tak duchota jak u mnie? Dzisiejszy trening dosy\u0107 kr\u00f3tki a mimo to koszulka mokra. Mia\u0142am zrobi\u0107 jeszcze cardio, ale dzisiaj \u0107wiczenia przegra\u0142y z obowi\u0105zkami domowymi. I m\u00f3wcie co chcecie, ale nie zawsze mo\u017cna pogodzi\u0107 wszystkie obowi\u0105zki i wygospodarowa\u0107 czas na \u0107wiczenia, czy rozrywk\u0119. Tekstu typu ,,dla chc\u0105cego nic trudnego\u2019\u2019 nawet nie komentuje.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj zrobi\u0142am szybk\u0105 rozgrzewk\u0119, \u0107wiczenia na po\u015bladki bez obci\u0105\u017cenia i trening ABS (wyzwanie trzeci tydzie\u0144). Po wczorajszym treningu ,,Naturalna rze\u017aba\u201d , dzisiaj po\u015blady ostro czu\u0142am, zw\u0142aszcza przy wykonywaniu \u0107wicze\u0144. Obydwa treningi autorstwa Sylwii Szostak\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m-_DYz9CFYA?start=422&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allow=\"encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps&amp;t=58s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps&amp;t=58s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #120<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">W ko\u0144cu dzisiaj zrobi\u0142am dawno planowany trening ca\u0142o\u015bciowy ,,Naturalna rze\u017aba\u201d z Gym Break. \u00a0W trakcie treningu z moich ust pad\u0142o du\u017co niecenzuralnych s\u0142\u00f3w\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Gwizdek\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/whistle.png\" alt=\"Gwizdek\" border=\"0\" \/>. Po rozgrzewce by\u0142o mi gor\u0105co, a przede mn\u0105 by\u0142o jeszcze ok 35 minut \u0107wicze\u0144. Szymon Ga\u015b zabi\u0142 mnie dzisiaj \u0107wiczeniami na pup\u0119 i zgrabne uda. Du\u017co \u0107wicze\u0144 w przysiadzie. Stawia\u0142am mu si\u0119 dzisiaj, ale i robi\u0142am swoje\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Hehe\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/hehe.png\" alt=\"Hehe\" border=\"0\" \/>. Jego u\u015bmiech i spos\u00f3b prowadzenia treningu, pomagaj\u0105 w wytrwaniu do ko\u0144ca. Po treningu koszulk\u0119 mia\u0142am mokr\u0105<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Jak dla mnie rewelacja. Podczas tego treningu wykonujemy prac\u0119 na dolne, \u015brodkowe i g\u00f3rne poarti\u0119 cia\u0142a.\u00a0W ci\u0105gu dnia zrobi\u0142am jeszcze \u0107wiczenia ABS, wi\u0119c brzuch dzisiaj ostro dosta\u0142 po mi\u0119\u015bniach\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Dziki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wild.png\" alt=\"Dziki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TwOJBVBGSO4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TwOJBVBGSO4<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps&amp;t=43s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps&amp;t=43s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1494 aligncenter\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500587025314027-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500587025314027-300x300.jpg 300w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500587025314027-150x150.jpg 150w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500587025314027-768x768.jpg 768w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500587025314027.jpg 790w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #119<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1542 alignright\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639372930._szw480h1280_-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639372930._szw480h1280_-225x300.jpg 225w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639372930._szw480h1280_.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Pogoda znowu dopisa\u0142a, wi\u0119c w ramach treningu posz\u0142am na rolki. By\u0142o prawie idealnie, tylko troszk\u0119 duszno. Kolejny raz za p\u00f3\u017ano wysz\u0142am z domu. Po 20 jest ju\u017c jako\u015b ,,niebezpiecznie\u201d. Dzisiaj nie zrobi\u0142am swojej trasy, bo wystraszy\u0142y mnie lisy i zawr\u00f3ci\u0142am\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"W\u015bciek\u0142y\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/mad.png\" alt=\"W\u015bciek\u0142y\" border=\"0\" \/>. W sumie je\u017adzi\u0142am 30 min. W domu na szcz\u0119\u015bcie, w spokoju zrobi\u0142am trening ABS i do tego \u0107wiczenia na po\u015bladki. Trening na po\u015bladki dzisiaj wykonywa\u0142am bez obci\u0105\u017cenia. Koniecznie musz\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 wykonywanych \u0107wicze\u0144 na plecy (nie lubi\u0119 ich), bo podobno od nich robi si\u0119 \u0142adna wystaj\u0105ca pupa\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Szeroki u\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/biggrin.png\" alt=\"Szeroki u\u015bmiech\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">ABS &#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">PO\u015aLADKI-\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=m-_DYz9CFYA&amp;t=70s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=m-_DYz9CFYA&amp;t=70s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #118<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj mog\u0142am zrobi\u0107 kolejny zestaw ABS. Jest ok, ale poprzedni wydawa\u0142 mi si\u0119 trudniejszy. Ten da\u0142am rade zrobi\u0107 bez problemu dwie seri\u0119\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Dzisiaj znowu rolki. Tym razem tylko 25 min. Pogoda dzisiaj bardziej sprzyja\u0142a je\u017adzie, ale zdecydowanie za p\u00f3\u017ano si\u0119 na nie wybra\u0142am.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CZFcK7mM5ps<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #117<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj to ja potrzebowa\u0142am chwili tylko dla siebie. Uda\u0142o mi si\u0119 wyrwa\u0107 na rolki. Nie by\u0142o tak \u0142atwo, musia\u0142am w\u0142o\u017cy\u0107 sporo wysi\u0142ku \u017ceby si\u0119 poruszy\u0107. S\u0142o\u0144ce \u0142adnie \u015bwieci\u0142o ale do tego dosy\u0107 mocno wia\u0142o. Mimo tego je\u017adzi\u0142am oko\u0142o 35 minut\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Szeroki u\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/biggrin.png\" alt=\"Szeroki u\u015bmiech\" border=\"0\" \/>. Po powrocie zrobi\u0142am trening ABS Natalii Gackiej. Ten trening dos\u0142ownie katuje moje mi\u0119\u015bnie. Trzeci\u0105 serie ledwo co zrobi\u0142am. Na youtube nadal nie ma kolejnego tygodnia \u0107wicze\u0144 na brzuch Sylwii Szostak<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"W\u015bciek\u0142y\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/mad.png\" alt=\"W\u015bciek\u0142y\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N0Yo1g-NcTI&amp;t=42s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N0Yo1g-NcTI&amp;t=42s<\/a>\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1543 alignright\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639292591._szw1280h1280_-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639292591._szw1280h1280_-225x300.jpg 225w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639292591._szw1280h1280_-768x1024.jpg 768w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639292591._szw1280h1280_.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #116<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Jak ja si\u0119 ciesz\u0119, \u017ce dzisiejszy dzie\u0144 niebawem si\u0119 sko\u0144czy. \u00a0Nie wiem czy to przez spadek ci\u015bnienia, czy og\u00f3lnie przez pogod\u0119, ale czu\u0142am si\u0119 \u00a0fatalnie. By\u0142am zm\u0119czona jak\u00a0 w trzecim miesi\u0105cu ci\u0105\u017cy\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Dziki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wild.png\" alt=\"Dziki\" border=\"0\" \/>. Zasn\u0119\u0142abym dos\u0142ownie wsz\u0119dzie. Od rana my\u015bla\u0142am tylko o treningu. Zaplanowa\u0142am 40 minutowy, kt\u00f3ry w efekcie zamieni\u0142am na 20 minutowy + \u0107wiczenia ABS. By\u0142am tak przymulona, \u017ce czterdziestominutowe \u0107wiczenia by mnie zabi\u0142y. Na og\u00f3\u0142, wysi\u0142ek fizyczny wp\u0142yw na mnie pozytywnie, ale nie dzisiaj&#8230; Jestem po ostatnich \u0107wiczeniach ABS z podj\u0119tego wyzwania. Jutro nowy zestaw. Ciekawe czy przy pierwszym wykonaniu te\u017c si\u0119 tak zm\u0119cz\u0119 jak ostatnio ? Poza\u00a0ABS zrobi\u0142am trening\u00a0 ca\u0142ego cia\u0142a z Gym Break\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uMHreHGYH9w\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uMHreHGYH9w<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1493 aligncenter\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500240268855826-300x293.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"293\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500240268855826-300x293.jpg 300w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500240268855826-768x749.jpg 768w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1500240268855826.jpg 810w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #115<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">S\u0142abo, oj bardzo s\u0142abo. Wstyd si\u0119 przyzna\u0107, ale dzisiejsze \u0107wiczenia robi\u0142am po k\u0105pieli, i w pid\u017camie. Nie zabijcie mnie za to. Mia\u0142am nic nie robi\u0107 i i\u015b\u0107 spa\u0107. M\u0119cz\u0105cy dzie\u0144, i og\u00f3lny brak mocy. Jednak le\u017c\u0105c w \u0142\u00f3\u017cku nie mog\u0142am sobie darowa\u0107 tego, \u017ce dzisiaj nie \u0107wiczy\u0142am. Wsta\u0142am i zrobi\u0142am brzuszki z 60 dniowego wyzwania i wczorajsze \u0107wiczenia na boczki. Niby nic, a od razu lepiej si\u0119 czuje\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Dziki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wild.png\" alt=\"Dziki\" border=\"0\" \/>. Wola\u0142am Wam oszcz\u0119dzi\u0107 mojego wieczornego wygl\u0105du, dlatego wstawi\u0142am zdj\u0119cie z 9 lipca\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Dobrej nocy\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Poca\u0142unek\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/kiss.png\" alt=\"Poca\u0142unek\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #114<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Ja ju\u017c po treningu (17:40), nie cz\u0119sto si\u0119 zdarza, \u017cebym o tak wczesnej porze mog\u0142a po\u0107wiczy\u0107. Wykorzysta\u0142am czas jak dzieciaki posz\u0142y spa\u0107. Cudem dwoje w tym samym czasie\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Mruga\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/blink.png\" alt=\"Mruga\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj zrobi\u0142am nowe treningi z Primavera. Pierwszy jaki w\u0142\u0105czy\u0142am by\u0142 treningiem na uda i po\u015bladki. Po kilku \u0107wiczeniach chcia\u0142am go zmieni\u0107, bo jak dla mnie by\u0142 za nudny. Doko\u0144czy\u0142am go, i jestem zadowolona. Polecam go osob\u0105 pocz\u0105tkuj\u0105cym. Trener dok\u0142adnie pokazuje i wyja\u015bnia technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144, i to na pocz\u0105tku ich robienia, a nie w po\u0142owie, jak to bywa w niekt\u00f3rych treningach. Kolejne \u0107wiczenia kt\u00f3re robi\u0142am, to trening brzucha. \u0106wiczenia \u0142atwe i przyjemne, kt\u00f3re pala mi\u0119snie brzucha. Na koniec zrobi\u0142am r\u00f3wnie\u017c zestaw \u0107wicze\u0144 na brzuch, ale bardziej nastwione na spalanie ,,boczk\u00f3w\u201d. Dorzucam ten zestaw do mojego codziennego treningu na brzuch. Jutro wracam do wyzwania ABS z Sylwia Szostak\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Lece na szybk\u0105 popo\u0142udniow\u0105 kaw\u0119, p\u00f3ki dzieci \u015bpi\u0105\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.\u00a0Chwila spokoju\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6boQ_eSN2O8\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6boQ_eSN2O8<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3Qpcheifkoc\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3Qpcheifkoc<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l1xY9N6mweg<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #113<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj popracowa\u0142am nad ca\u0142ym cia\u0142em\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Najwi\u0119cej jednak pracy w\u0142o\u017cy\u0142am w brzuch. Moim treningiem w\u0142a\u015bciwym by\u0142y dzisiaj \u0107wiczenia ca\u0142ego cia\u0142a z Gym Break. Trening ten rozpoczyna si\u0119 rozgrzewk\u0105, a nast\u0119pnie wykonuje si\u0119 26 r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144. Nie mam mowy o nudzie\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Wow!\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wow.png\" alt=\"Wow!\" border=\"0\" \/>. Trening ten zawiera r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczenia na brzuch, wi\u0119c zrobi\u0142am dzisiaj tylko jedn\u0105 seri\u0119 ABS z Sylwi\u0105 Szostak. Dopiero doczyta\u0142am,\u00a0 \u017ce to tygodniowe wyzwanie powinno si\u0119 wykonywa\u0107 cztery razy w tygodniu, a nie siedem razy\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Hehe\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/hehe.png\" alt=\"Hehe\" border=\"0\" \/>. Ju\u017c dzisiaj marzy mi si\u0119, \u017ceby jutro p\u00f3j\u015b\u0107 na rolki, ale s\u0142ysz\u0105c to co si\u0119 dzieje za oknem (leje) my\u015bl\u0119, \u017ce to si\u0119 nie uda\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"W\u015bciek\u0142y\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/mad.png\" alt=\"W\u015bciek\u0142y\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uMHreHGYH9w&amp;t=33s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uMHreHGYH9w&amp;t=33s<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE&amp;t=231s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE&amp;t=231s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #112<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1492 alignleft\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499810819128089-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499810819128089-300x300.jpg 300w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499810819128089-150x150.jpg 150w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499810819128089-768x768.jpg 768w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499810819128089.jpg 863w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Wczoraj spala\u0142am kalori\u0119 przy treningu cardio, a dzisiaj spokojny trening na po\u015bladki i brzuch. Wybra\u0142am dzisiaj dwa treningi z Sylwi\u0105 Szostak. Drugi raz robi\u0142am ten zestaw \u0107wicze\u0144 na po\u015bladki. Dzisiaj chyba mia\u0142am dobry dzie\u0144, bo ,,krzes\u0142o\u2019\u2019 nie sprawi\u0142o mi dzisiaj problemu\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Szeroki u\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/biggrin.png\" alt=\"Szeroki u\u015bmiech\" border=\"0\" \/>. Trening ABS znowu da\u0142 mi w ko\u015b\u0107 \u2013 zgrza\u0142am si\u0119 na nim\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Zszokowany\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/shocked.png\" alt=\"Zszokowany\" border=\"0\" \/>, zrobi\u0142am dwie serie \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=m-_DYz9CFYA&amp;t=18s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=m-_DYz9CFYA&amp;t=18s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #111<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1491 alignright\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499723655295737-285x300.jpg\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499723655295737-285x300.jpg 285w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1499723655295737.jpg 740w\" sizes=\"(max-width: 285px) 100vw, 285px\" \/><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj Sylwia Szostak wrzuci\u0142a, na sw\u00f3j kana\u0142 na youtube.pl drugi trening ABS. Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce \u0107wiczenia z tego zestawu s\u0105 du\u017co trudniejsze. Nie nawiedz\u0119 \u0107wicze\u0144 w kt\u00f3rych, trzeba podnosi\u0107 nogi do g\u00f3ry, si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni brzucha. Mam wra\u017cenie, \u017ce brzuch mi p\u0119knie. W tym zestawie dwa na pi\u0119\u0107 \u0107wicze\u0144 sprawi\u0142y mi trudno\u015b\u0107, ale uda\u0142o mi si\u0119 je wykona\u0107. Pierwsze \u0107wiczenie ju\u017c mnie zabi\u0142o, drugie da\u0142o troszk\u0119 odpocz\u0105\u0107, podczas trzeciego i czwartego mia\u0142am problem z r\u00f3wnowag\u0105, a pi\u0105te to kolejne zab\u00f3jstwo\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Puszcza oko\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wink.png\" alt=\"Puszcza oko\" border=\"0\" \/>. Da\u0142am rad\u0119. Tyle dzisiaj o \u0107wiczeniach na brzuch\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>\u00a0.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj zacz\u0119\u0142am pisa\u0107 troch\u0119 od ko\u0144ca, bo brzuch zrobi\u0142am na sam koniec treningu. M\u00f3j trening w\u0142a\u015bciwy na dzi\u015b, to ,,Turbo spalanie\u201d, z Centrumsportowca.pl . Zm\u0119czy\u0142am si\u0119 jak zawsze podczas tych \u0107wicze\u0144. Krokodylki do tej pory mnie wyka\u0144czaj\u0105 . Nigdy ich nie polubi\u0119\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Puszcza oko\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wink.png\" alt=\"Puszcza oko\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YvGXXB__syA&amp;t=936s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YvGXXB__syA&amp;t=936s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8VRQL37alZE<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #110<\/strong><\/p>\n<div class=\"blog-post-body section\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"content\">\n<p class=\"Textbody\">Dzisiaj w ko\u0144cu mog\u0142am w ramach treningu poje\u017adzi\u0107 na rolkach. Dzie\u0144 by\u0142 pi\u0119kny, chocia\u017c ca\u0142y czas bardziej wiosenny ni\u017c letni. \u00a0By\u0142o cudownie\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Dziki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wild.png\" alt=\"Dziki\" border=\"0\" \/>. Promienie s\u0142oneczne, wiatr we w\u0142osach \u2013 ekstra, oby wi\u0119cej takich relaksuj\u0105cych chwil. Ca\u0142y czas bol\u0105 mnie ramiona i pupa od tego treningu Gym Break, dlatego dzisiaj wola\u0142am unikn\u0105\u0107 treningu w domu. Podczas jazdy na rolkach i tak wykonuj\u0119 trening ca\u0142ego cia\u0142a, bo pracuj\u0105 nogi, pupa, r\u0119ce i brzuch, ale bez obci\u0105\u017cenia.<\/p>\n<p class=\"Textbody\">W domu, ju\u017c wieczorem zrobi\u0142am ostatni raz \u0107wiczenia na brzuch \u00a0z pierwszego zestawu, z 60 dniowego wyzwania. Jutro nowy trening na brzuch\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\">Dzisiaj mija kolejny miesi\u0105c moich trening\u00f3w\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Czy wida\u0107 jak\u0105\u015b r\u00f3\u017cnic\u0119 w wygl\u0105dzie w por\u00f3wnaniu do zdj\u0119cia z czerwca? Mo\u017ce i nie wida\u0107\u2026 Ja widz\u0119 jednak r\u00f3\u017cnic\u0119 w samopoczuciu i w wygl\u0105dzie sk\u00f3ry. Coraz mniej cellulitu\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Hehe\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/hehe.png\" alt=\"Hehe\" border=\"0\" \/>. S\u0105 dni, \u017ce go nie widz\u0119\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Szeroki u\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/biggrin.png\" alt=\"Szeroki u\u015bmiech\" border=\"0\" \/>. Ci\u0105gle jednak sk\u00f3ra na brzuchu jest taka ,,dziwna\u201d &#8211; \u00a0pomarszczona.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1544 aligncenter\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639011683._szw480h1280_-300x276.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"276\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639011683._szw480h1280_-300x276.jpg 300w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639011683._szw480h1280_.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #109<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Zrobione\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Dzisiaj intensywna rozgrzewka i brzuch. Jutro ostatni dzie\u0144 pierwszego tygodnia na trening ABS. W poniedzia\u0142ek nowy zestaw \u0107wicze\u0144. Brzuch musi by\u0107 zrobiony\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Szeroki u\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/biggrin.png\" alt=\"Szeroki u\u015bmiech\" border=\"0\" \/>. Ty\u0142ek te\u017c ale po wczorajszym treningu, dzisiaj czuje ca\u0142y ty\u0142ek i ramiona. Dawno ju\u017c takich zakwas\u00f3w nie mia\u0142am.\u00a0Dzisiaj kr\u00f3tko, ale mimo wszystko intensywnie<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TuPGsW2aQRM&amp;t=295s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TuPGsW2aQRM&amp;t=295s<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #108<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">U mnie ju\u017c po treningu\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Jestem siedem miesi\u0119cy po porodzie i ponad 100 dni min\u0119\u0142o od mojego pierwszego treningu, a na tych \u0107wiczeniach naprawd\u0119 si\u0119 zm\u0119czy\u0142am. Nie jest ze mn\u0105 dobrze\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Zszokowany\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/shocked.png\" alt=\"Zszokowany\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj wypr\u00f3bowa\u0142am trening z Gym Break dla kobiet powracaj\u0105cych do formy po ci\u0105\u017cy. Filmik z treningu naprawd\u0119 fajny. Dobrze si\u0119 go wykonuje. Nie wiem kiedy min\u0119\u0142y te 24 minuty.\u00a0 Spoci\u0142am si\u0119 podobnie jak Szymon Ga\u015b i Kasia K\u0119pka, z tym, \u017ce u mnie by\u0142o gdzie\u015b ok 19 stopni, a nie jak u nich ponad 30\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Puszcza oko\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wink.png\" alt=\"Puszcza oko\" border=\"0\" \/>. Po treningu zrobi\u0142am \u0107wiczenia na brzuch z 60 dniowego wyzwania. Dzisiaj by\u0142o ju\u017c lekko i przyjemnie\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Hehe\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/hehe.png\" alt=\"Hehe\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=u7APFBKicQU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=u7APFBKicQU<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #107<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Wczoraj nie wrzuci\u0142am \u017cadnego wpisu bo moje \u0107wiczenia by\u0142y s\u0142abe. Dzisiaj na dobr\u0105 spraw\u0119 te\u017c nie powinnam nic pisa\u0107, bo zrobi\u0142am te same \u0107wiczenia co wczoraj, czyli \u0107wiczenia na brzuch. Podj\u0119\u0142am si\u0119 60 dniowego wyzwania, kt\u00f3re wrzuci\u0142a na swojego funpage Sylwia Szostak. Na ten tydzie\u0144 \u0107wiczenia s\u0105 pozornie \u0142atwe, jednak ja si\u0119 przy nich m\u0119cz\u0119. Wczoraj i dzisiaj uda\u0142o mi si\u0119 zrobi\u0107 dwie serie pod rz\u0105d i by\u0142o gor\u0105co\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Najwi\u0119cej trudno\u015bci sprawia mi wytrzymanie minuty w podporze przodem.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Jutro poprawi\u0119 si\u0119 z treningami. Patryk w ko\u0144cu wr\u00f3ci z delegacji i b\u0119d\u0119 mia\u0142a wi\u0119cej czasu dla siebie. Oczywi\u015bcie mog\u0142am \u0107wiczy\u0107 jak dzieci p\u00f3jd\u0105 spa\u0107, ale wczoraj jak na z\u0142o\u015b\u0107 zasn\u0119li ok. 23.30!!! Weronik\u0119 chyba z\u0119by m\u0119cz\u0105, a Dominik ma og\u00f3ln\u0105 niech\u0119\u0107 do spania. O tej godzinie zrezygnowa\u0142am z \u0107wicze\u0144 i te\u017c posz\u0142am spa\u0107. Dzisiaj te\u017c odpuszczam wi\u0119kszy wysi\u0142ek, \u00a0bo nie chce ich obudzi\u0107. Przyjmijmy te dwa dni jako czas odpoczynku dla cia\u0142a\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Na jutro zaplanowa\u0142am rolki i trening dla kobiet powracaj\u0105cych do formy po ci\u0105\u017cy\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #106<\/strong><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj z \u0107wiczeniami i z wpisem zd\u0105\u017cy\u0142am ledwo przed p\u00f3\u0142noc\u0105. Dominik nie chcia\u0142 zasn\u0105\u0107 przez t\u0105 nasz\u0105 dzisiejsz\u0105 drzemk\u0119. W ko\u0144cu si\u0119 uda\u0142o i mog\u0142am zaj\u0105\u0107 si\u0119 sob\u0105.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj bardzo skromnie. Moja brzydka blizna po wyrostku bola\u0142a mnie podczas \u0107wicze\u0144 na brzuch. Zrobi\u0142am tylko jedn\u0105 seri\u0119 i to ledwo\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Smutny\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/sad.png\" alt=\"Smutny\" border=\"0\" \/>. A my\u015bla\u0142am, \u017ce dzisiaj zrobi\u0119 minimum trzy razy obiegi. Opr\u00f3cz tego zrobi\u0142am spokojne \u0107wiczenia na pup\u0119. Bardzo kr\u00f3tko i s\u0142abo\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"P\u0142acze\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/crying.png\" alt=\"P\u0142acze\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w<\/a><\/p>\n<p class=\"Textbody\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=xtJBZIfwxKU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=xtJBZIfwxKU<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #105<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1545 alignleft\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889638804720._szw480h1280_-300x171.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889638804720._szw480h1280_-300x171.jpg 300w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889638804720._szw480h1280_.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj podj\u0119\u0142am 60 dniowe wyzwanie ABS z Sylwi\u0105 Szostak. Powinnam da\u0107 rad\u0119 bo \u0107wiczenia na brzuch uwielbiam robi\u0107. Dzisiaj pierwszy dzie\u0144 wyzwana za mn\u0105. Pierwsza seria \u0107wicze\u0144 na brzuch okaza\u0142a si\u0119 lekka, jednak druga nie by\u0142a ju\u017c taka \u0142atwa. \u0106wiczenia nie nale\u017c\u0105 do prostych, a prawid\u0142owe ich wykonanie wymaga zaanga\u017cowania i si\u0142y. Niby trening ABS a zm\u0119czy\u0142 mnie. Po \u0107wiczeniach na brzuch zrobi\u0142am trening na ramiona. \u0106wiczenia proste w wykonaniu, a sam trening kr\u00f3tki bo trwa tylko 8 minut. Jak dla mnie to w zupe\u0142no\u015bci wystarczy bo akurat ramion nie chce mie\u0107 umi\u0119\u015bnionych.<\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wLC2z5i_F-w<\/a><\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O9yDkr71KmI&amp;t=83s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O9yDkr71KmI&amp;t=83s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #104<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1546 alignright\" src=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889638760866._szw480h1280_-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889638760866._szw480h1280_-300x225.jpg 300w, https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889638760866._szw480h1280_.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\">Czuj\u0119 si\u0119 rewelacyjnie. Jestem ju\u017c po treningu. Dzisiaj wszystkie \u0107wiczenia robi\u0142am z bananem na buzi\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Szeroki u\u015bmiech\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/biggrin.png\" alt=\"Szeroki u\u015bmiech\" border=\"0\" \/>\u00a0. Dawno trening nie da\u0142 mi tyle rado\u015bci. Po cz\u0119\u015bci to zas\u0142uga dzieci, bo SPA\u0141Y i mia\u0142am spok\u00f3j. Mog\u0142am si\u0119 w 100 % skupi\u0107 na tym co robi\u0119 bez rozpraszania my\u015bli np. p\u0142aczem.<\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj znowu \u0107wiczy\u0142am z Monika Ko\u0142akowska. Znowu spali\u0142am troch\u0119 t\u0142uszczu i popracowa\u0142am nad nogami i pup\u0105.<\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\">Urlop motywuj\u0119 do \u0107wicze\u0144. Zosta\u0142 miesi\u0105c a na brzuchu wci\u0105\u017c sade\u0142ko. Nie potrafi\u0119 jednak odm\u00f3wi\u0107 sobie niekt\u00f3rych przyjemno\u015bci. A mo\u017ce wizja pla\u017cy i biegania w stroju mnie do tego zmusi? Kto wie\u2026<\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PC9CBIXz92U\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PC9CBIXz92U<\/a><\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oDEGaBTaxu8&amp;t=114s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oDEGaBTaxu8&amp;t=114s<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ewka dzie\u0144 #103<\/strong><\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\">Dzisiaj postanowi\u0142am zgubi\u0107 troch\u0119 t\u0142uszczyku\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Puszcza oko\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wink.png\" alt=\"Puszcza oko\" border=\"0\" \/>. Postawi\u0142am na \u0107wiczenia interwa\u0142owe dzi\u0119ki kt\u00f3rym mam nadzieje spali\u0142am troszk\u0119 kalorii. Wr\u00f3ci\u0142am do treningu z Monik\u0105 Ka\u0142akowsk\u0105. Z ni\u0105 r\u00f3wnie\u017c dobrze mi si\u0119 \u0107wiczy\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Luzacki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/smile.png\" alt=\"Luzacki\" border=\"0\" \/>. Po 25 minutowym treningu odchudzaj\u0105cym zrobi\u0142am jeszcze \u0107wiczenia na brzuch, ale ju\u017c bez rozgrzewki. Polecam ten trening odchudzaj\u0105cy, poniewa\u017c zawiera on rozgrzewk\u0119, trening w\u0142a\u015bciwy oraz rozlu\u017anienie.<\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\">PS po wczorajszym treningu z Natali\u0105 Gack\u0105 od rana czuj\u0119 nogi i pup\u0119\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"mce-emotion\" title=\"Dziki\" src=\"http:\/\/oktorejkawa.simplesite.com\/images\/tinyMceEditor\/smilies\/wild.png\" alt=\"Dziki\" border=\"0\" \/>.<\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=85rSNU2rJjE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=85rSNU2rJjE<\/a><\/p>\n<p class=\"Domynie\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_6UF5ZfpAQA&amp;t=636s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_6UF5ZfpAQA&amp;t=636s<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ewka dzie\u0144 #127 Dawno ju\u017c tu nie zagl\u0105da\u0142am. Ostatni wpis z czwartku!!! Nie jest dobrze, ale te\u017c nie jest a\u017c tak \u017ale. To, \u017ce nie pisa\u0142am nie oznacza, \u017ce nie \u0107wiczy\u0142am. Co prawda \u0107wiczenia z pi\u0105tku, soboty i dnia dzisiejszego (niedziela) zaliczam jako jeden trening. Ostatnie dni to przygotowania do urodzin Dominika. Zakupy, gotowanie, sprz\u0105tanie. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1543,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"ocean_front_end_style_editor":"no","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[327],"tags":[],"class_list":["post-1541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit-beauty-blog","entry","has-media"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.1.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Ewka i Olka\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.1.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"O kt\u00f3rej kawa?!\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\u00f3rej kawa?!\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541\" \/>\n\t\t<meta property=\"fb:admins\" content=\"oktorejkawa\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/pomost.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/pomost.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-02T16:12:25+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-25T15:32:27+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\u00f3rej kawa?!\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/pomost.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#article\",\"name\":\"Ewka dzie\\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\\u00f3rej kawa?!\",\"headline\":\"Ewka dzie\\u0144 #103-127 (lipiec)\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?author=4#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/i282600889639292591._szw1280h1280_.jpg\",\"width\":960,\"height\":1280},\"datePublished\":\"2017-07-02T17:12:25+01:00\",\"dateModified\":\"2018-04-25T16:32:27+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#webpage\"},\"articleSection\":\"Fit &amp; Beauty Blog, Polski\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?cat=327#listItem\",\"name\":\"Fit &amp; Beauty Blog\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?cat=327#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fit &amp; Beauty Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?cat=327\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#listItem\",\"name\":\"Ewka dzie\\u0144 #103-127 (lipiec)\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com#listItem\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ewka dzie\\u0144 #103-127 (lipiec)\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?cat=327#listItem\",\"name\":\"Fit &amp; Beauty Blog\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/#organization\",\"name\":\"O kt\\u00f3rej kawa?!\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/12\\\/cropped-banner6-1-2.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541\\\/#organizationLogo\",\"width\":492,\"height\":224},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541\\\/#organizationLogo\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?author=4#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?author=4\",\"name\":\"Ewka i Olka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/45cea7a2d548c0aa9b26a257a28ea4385a11a8d70b0ec0f18f35dbd1893b9b7a?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Ewka i Olka\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541\",\"name\":\"Ewka dzie\\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\\u00f3rej kawa?!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?author=4#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?author=4#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/i282600889639292591._szw1280h1280_.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541\\\/#mainImage\",\"width\":960,\"height\":1280},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/?p=1541#mainImage\"},\"datePublished\":\"2017-07-02T17:12:25+01:00\",\"dateModified\":\"2018-04-25T16:32:27+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/\",\"name\":\"O kt\\u00f3rej kawa?!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/oktorejkawa.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\u00f3rej kawa?!","description":"","canonical_url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#article","name":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\u00f3rej kawa?!","headline":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec)","author":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?author=4#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639292591._szw1280h1280_.jpg","width":960,"height":1280},"datePublished":"2017-07-02T17:12:25+01:00","dateModified":"2018-04-25T16:32:27+01:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#webpage"},"articleSection":"Fit &amp; Beauty Blog, Polski"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com#listItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/oktorejkawa.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?cat=327#listItem","name":"Fit &amp; Beauty Blog"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?cat=327#listItem","position":2,"name":"Fit &amp; Beauty Blog","item":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?cat=327","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#listItem","name":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec)"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com#listItem","name":"Strona g\u0142\u00f3wna"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#listItem","position":3,"name":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec)","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?cat=327#listItem","name":"Fit &amp; Beauty Blog"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/#organization","name":"O kt\u00f3rej kawa?!","url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/cropped-banner6-1-2.png","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541\/#organizationLogo","width":492,"height":224},"image":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541\/#organizationLogo"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?author=4#author","url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?author=4","name":"Ewka i Olka","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45cea7a2d548c0aa9b26a257a28ea4385a11a8d70b0ec0f18f35dbd1893b9b7a?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Ewka i Olka"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#webpage","url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541","name":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\u00f3rej kawa?!","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?author=4#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?author=4#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/i282600889639292591._szw1280h1280_.jpg","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541\/#mainImage","width":960,"height":1280},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541#mainImage"},"datePublished":"2017-07-02T17:12:25+01:00","dateModified":"2018-04-25T16:32:27+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/#website","url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/","name":"O kt\u00f3rej kawa?!","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/oktorejkawa.com\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"O kt\u00f3rej kawa?!","og:type":"article","og:title":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\u00f3rej kawa?!","og:url":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541","fb:admins":"oktorejkawa","og:image":"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/pomost.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/pomost.jpg","article:published_time":"2017-07-02T16:12:25+00:00","article:modified_time":"2018-04-25T15:32:27+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec) | O kt\u00f3rej kawa?!","twitter:image":"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/pomost.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"1541","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-08-08 19:01:56","updated":"2025-06-07 19:58:33","seo_analyzer_scan_date":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/oktorejkawa.com\" title=\"Strona g\u0142\u00f3wna\">Strona g\u0142\u00f3wna<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/oktorejkawa.com\/?cat=327\" title=\"Fit &amp; Beauty Blog\">Fit &amp; Beauty Blog<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tEwka dzie\u0144 #103-127 (lipiec)\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Strona g\u0142\u00f3wna","link":"https:\/\/oktorejkawa.com"},{"label":"Fit &amp; Beauty Blog","link":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?cat=327"},{"label":"Ewka dzie\u0144 #103-127 (lipiec)","link":"https:\/\/oktorejkawa.com\/?p=1541"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1541"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1547,"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1541\/revisions\/1547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}