To b\u0119dzie d\u0142uuugi wpis, taki na DU\u017b\u0104 porann\u0105 sobotni\u0105 kaw\u0119. Ale warto jednak go poczyta\u0107!!! By\u0107 mo\u017ce kogo\u015b zmotywuje aby w\u0142a\u015bnie dzi\u015b zadba\u0107 o swoje dobre samopoczucie na codzie\u0144? Najpierw jednak ustalmy jedn\u0105 rzecz: nasz blog jest odzwierciedleniem naszych do\u015bwiadcze\u0144, NIE JEST PORADNIKIEM i nie chcemy, \u017ceby by\u0142 tak odbierany. Cokolwiek przeczytasz w dalszej cz\u0119\u015bci posta, we\u017a poprawk\u0119 na to, \u017ce to tylko \u015bwiat malowany naszymi farbami, kt\u00f3re wcale nie musz\u0105 Ci si\u0119 podoba\u0107. Nie m\u0105drujemy si\u0119, \u017ce wiemy lepiej, piszemy o sobie, o tym jak my radzi\u0142y\u015bmy sobie w sytuacjach, kt\u00f3re jednak wszystkie prze\u017cywamy. Jest jednak prawda, kt\u00f3r\u0105 nie my, lecz m\u0105drzejsi od nas definiowali – nie wygl\u0105d, lecz zdrowie jest najwa\u017cniejsze. Dlatego decyzja o rozpocz\u0119ciu diety, czy aktywno\u015bci fizycznej powinna by\u0107 motywowana ch\u0119ci\u0105 poprawy jako\u015bci \u017cycia i utrzymaniu zdrowia, a nie utrat\u0105 kilogram\u00f3w. Szczuplejsza sylwetka to tylko bardzo przyjemny efekt uboczny zdrowego stylu \u017cycia \ud83d\ude09 W\u0142a\u015bciwie waga \u0142azienkowa jest absolutnie zb\u0119dnym gad\u017cetem! I nie ka\u017cda z nas musi by\u0107 szczup\u0142a, wystarczy by by\u0142a szcz\u0119\u015bliwa! Poza tym mi\u0119\u015bnie s\u0105 ci\u0119\u017csze od t\u0142uszczu<\/p>\n
Olka<\/strong><\/p>\n Nie zosta\u0142am matk\u0105 po to \u017ceby mie\u0107 usprawiedliwienie dla ob\u017carstwa i siedzenia przed telewizorem. Dlatego do sza\u0142u doprowadza\u0142y mnie komentarze w stylu: \u201eJak na tr\u00f3jk\u0119 dzieci, to \u015bwietnie wygl\u0105dasz\u201d. To niby jak powinna wygl\u0105da\u0107 matka tr\u00f3jki dzieci?!?!<\/strong> Ludziom wydawa\u0142o si\u0119, ze jest mi mi\u0142o, a ja si\u0119 zastanawia\u0142am gdzie do cholery jest napisane, ze matka tr\u00f3jki dzieci ma wygl\u0105da\u0107 \u017ale? Niby dlaczego? W ci\u0105\u017cy tyjesz, to normalne. Ja za ka\u017cdym razem zyskiwa\u0142am dodatkowe 20 kg. Tak ju\u017c jest, nie mamy na to wp\u0142ywu ile przytyjemy oczekuj\u0105c dziecka. Ja si\u0119 nie opycha\u0142am bu\u0142kami i s\u0142odyczami, nie siedzia\u0142am w miejscu, du\u017co chodzi\u0142am, stara\u0142am si\u0119 \u0107wiczy\u0107. Ale kilogram\u00f3w i tak przybywa\u0142o. To jest sprawa indywidualnych predyspozycji. Moja babka tak mia\u0142a, jej matka pewnie te\u017c. Moja mama te\u017c ty\u0142a w ci\u0105\u017cy.\u00a0 Ale po porodzie trzeba wr\u00f3ci\u0107 do formy. Mia\u0142am to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce by\u0142am zdrowa, wi\u0119c nic mi nie przeszkadza\u0142o w normalnym funkcjonowaniu. Nie zapisywa\u0142am si\u0119 na si\u0142owni\u0119, nie mia\u0142am osobistego trenera. Ma\u0142o my\u015bla\u0142am wtedy o jakichkolwiek \u0107wiczeniach, dzieci nie schodzi\u0142y mi z r\u0105k. Ale porusza\u0142am si\u0119 i jad\u0142am. Zdrowo jad\u0142am. Karmi\u0142am piersi\u0105, wi\u0119c to oczywiste, \u017ce nie wpieprza\u0142am codziennie pizzy i kebeba. Tym bardziej nie popija\u0142am posi\u0142k\u00f3w coca col\u0105. Az tyle i tylko tyle. Wraca\u0142am do swojej wagi sprzed ci\u0105\u017cy \u015brednio po dw\u00f3ch miesi\u0105cach. Z Ewk\u0105 by\u0142o tak samo. Ani przez chwil\u0119 nie by\u0142a gruba. Uwa\u017cam, \u017ce to jak wygl\u0105dasz po urodzeniu dziecka, je\u015bli wykluczy\u0107 uwarunkowania zdrowotne, jest kwesti\u0105 twojego wyboru. Oczywi\u015bcie brzuszek potrzebuje kilku tygodni zanim przestanie odstawa\u0107, przez pierwsze dwa-trzy tygodnie zwykle nie wida\u0107 by\u0142o, ze ju\u017c urodzi\u0142y\u015bmy. Kiedy\u015b nawet pani w sklepie, my\u015bl\u0119, \u017ce tydzie\u0144 po moim porodzie, rozbawi\u0142a mnie pytaniem \u201eile jeszcze b\u0119d\u0119 si\u0119 kula\u0107?\u201d. Strasznie si\u0119 zaczerwieni\u0142a kiedy odpowiedzia\u0142am, ze dziecko ju\u017c jest na \u015bwiecie. Ja si\u0119 serdecznie u\u015bmiechn\u0119\u0142am, przecie\u017c nie mia\u0142am powodu \u017ceby si\u0119 obra\u017ca\u0107. Pyta\u0142a z czystej ciekawo\u015bci.<\/p>\n Kilka miesi\u0119cy po ostatnim porodzie zauwa\u017cy\u0142am, ze moje cia\u0142o nie wygl\u0105da ju\u017c jak dawniej. Na pocz\u0105tku nawet planowa\u0142am si\u0119 z tym pogodzi\u0107, zostawiaj\u0105c woln\u0105 r\u0119k\u0119 grawitacji. Nie dawa\u0142a mi jednak spokoju my\u015bl, \u017ce w wieku 30 lat mam przesta\u0107 by\u0107 atrakcyjna. Mia\u0142am m\u0119\u017ca, kt\u00f3ry chcia\u0142 mie\u0107 pi\u0119kn\u0105, pewn\u0105 siebie i szcz\u0119\u015bliwa \u017con\u0119. Dzieci, kt\u00f3re bra\u0142y ze mnie przyk\u0142ad. I mia\u0142am w g\u0142owie wyobra\u017cenia o tym jak chcia\u0142am wygl\u0105da\u0107 i jak chcia\u0142am si\u0119 czu\u0107. Wtedy postanowi\u0142am podj\u0105\u0107 walk\u0119 z czasem i grawitacj\u0105. Wcale nie by\u0142am na przegranej pozycji. Kobiety maj\u0105 w sobie moc, kt\u00f3ra pozwala im urodzi\u0107 dziecko si\u0142ami natury. Codzienne treningi to przy tym pestka<\/strong>. I tak si\u0119 zacz\u0119\u0142a moja przemiana, kt\u00f3ra trwa nieustannie od dw\u00f3ch lat. M\u00f3j pierwszy trening dzi\u015b oceniam jako prze\u0142om w \u017cyciu.<\/strong> To by\u0142 nowy pocz\u0105tek. Co\u015b jak przej\u015bcie na jasn\u0105 stron\u0119 mocy \ud83d\ude42<\/p>\n Ewka<\/strong><\/p>\n W moim zwi\u0105zku nie ma czego\u015b takiego jak przywi\u0105zywanie uwagi do wygl\u0105du czy figury. Z Patrykiem mam o tyle trudniej, \u017ce on nie potrafi skrytykowa\u0107 mojego wygl\u0105du. Dla niego zawsze jest ok. Ja z kolei si\u0119 nie szczypie i dla bliskich mi os\u00f3b jestem szczera. Gdy widz\u0119, \u017ce si\u0119 zmienia na niekorzy\u015b\u0107 to mu to m\u00f3wi\u0119 codziennie i bez przerwy. To taka moja metoda negatywnej motywacji.<\/p>\n Ja z sylwetk\u0105 nie mia\u0142am nigdy wi\u0119kszego problemu. Raz wygl\u0105da\u0142am lepiej, a raz troszk\u0119 gorzej. By\u0142a to raczej kwestia najwy\u017cej dw\u00f3ch kilogram\u00f3w. Nigdy te\u017c zdrowo si\u0119 nie od\u017cywia\u0142am. Nie mia\u0142am nic przeciwko 'fastoodom’, pierogom, placuszkom itp. Pierwsza ci\u0105\u017ca to +15kg. Do\u015b\u0107 szybko waga pokazywa\u0142a to, co chcia\u0142am widzie\u0107. Jednak wymaga\u0142o to troch\u0119 wysi\u0142ku. Wysi\u0142ku, na kt\u00f3ry sama nie mia\u0142am szczeg\u00f3lnie ochoty, bo planowa\u0142am drugie dziecko, ale Olka nie pozwoli\u0142a mi siedzie\u0107 bezczynnie…<\/p>\n Po urodzeniu Dominika moje i Olki ,,kawki\u201d przybra\u0142y posta\u0107 s\u0142ownych trening\u00f3w. Olka wpad\u0142a w sza\u0142 \u0107wicze\u0144, zdrowego od\u017cywiana. Ach ta telewizja i wmawianie nam wszystkim, \u017ce musimy by\u0107 chude, bo inaczej to si\u0119 nie liczymy. I tak Olka, kt\u00f3ra po dw\u00f3ch pierwszych porodach nic z sob\u0105 nie robi\u0142a, a na \u0107wiczenia zdecydowa\u0142a si\u0119 dopiero 3 lata po ostatnim porodzie, zacz\u0119\u0142a namawia\u0107 do trening\u00f3w wszystkich doko\u0142a. Mia\u0142am wra\u017cenie, \u017ce najbardziej wymaga\u0142a tego ode mnie. Ja by\u0142am rok po porodzie, po 'cesarce’ i naprawd\u0119 mia\u0142am gdzie\u015b \u0107wiczenia, bo dziecko zajmowa\u0142o m\u00f3j ca\u0142y czas. Nie wymaga\u0142am te\u017c tego od siebie, bo wygl\u0105da\u0142am ,,normalnie\u201d, troch\u0119 wi\u0119cej tu troch\u0119 mniej tam\uf04a Faktycznie Olka by\u0142a pe\u0142na energii, ale ka\u017cda kawa dotyczy\u0142a jednego tematu \u2013 \u0107wiczenia!!!!!!!!!! Przez chwil\u0119 mia\u0142am dosy\u0107. Olka dowie si\u0119 o tym pewnie dopiero kiedy to przeczyta. Ona potrafi\u0142a \u0107wiczy\u0107 na imprezie, na pla\u017cy, no wsz\u0119dzie. Nie raz by\u0142o to wr\u0119cz irytuj\u0105ce, no ale przecie\u017c nic z\u0142ego nie robi\u0142a. To jej ci\u0105g\u0142e gadanie nawet w pewnym momencie zacz\u0119\u0142o mnie bardzo motywowa\u0107 i r\u00f3wnie\u017c zacz\u0119\u0142am swoj\u0105 przygod\u0119 z \u0107wiczeniami. Nie by\u0142am tak systematyczna jak ona, ale si\u0119 stara\u0142am. I w ko\u0144cu temat \u0107wicze\u0144 przy kawie mnie nie denerwowa\u0142. Wr\u0119cz przeciwnie- obie mog\u0142y\u015bmy pochwali\u0107 si\u0119 swoimi wyczynami.<\/p>\n \u0106wiczenia, bieganie. Co na to Patryk? Na szcz\u0119\u015bcie nie mia\u0142 nic przeciwko. No mo\u017ce chwilami, kiedy musia\u0142 zaj\u0105\u0107 si\u0119 Dominikiem. W pewnym momencie nie podoba\u0142o mu si\u0119, \u017ce zmienia\u0142a si\u0119 moja twarz, wysmukli\u0142a si\u0119. M\u00f3wi\u0142, \u017ce jestem za chuda. Komentowa\u0142 ,,zobacz jak wyd\u0142u\u017cy\u0142 Ci si\u0119 nos\u201d \u00a0dobrze, ze cyck\u00f3w nie komentowa\u0142, bo nie do\u015b\u0107, \u017ce karmienie zrobi\u0142o swoje, to \u0107wiczenia r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0142y si\u0119 do tego, \u017ce zmala\u0142y ;( Dla mnie to te\u017c by\u0142 wielki b\u00f3l.<\/p>\n Teraz, cztery miesi\u0105ce po drugim porodzie, m\u00f3j powr\u00f3t do formy w ko\u0144cu sta\u0142 si\u0119 mo\u017cliwy. Mimo tego, \u017ce nadal wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzam z Ma\u0142\u0105 na r\u0119kach (a kiedy ona \u015bpi to zajmuj\u0119 si\u0119 Dominikiem, 'ogarniam, albo po prostu siedz\u0119 i pij\u0119 kaw\u0119), popo\u0142udniami jak Patryk jest w domu mog\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 czasu dla siebie. P\u00f3ki co odby\u0142am swoje pierwsze treningi i nie zamierzam z nich zrezygnowa\u0107<\/p>\n Olka<\/strong><\/p>\n Tutaj mog\u0119 si\u0119 troch\u0119 popisa\u0107. Wcale nie po to by chwali\u0107 si\u0119 tym jaka jestem zawzi\u0119ta, jak wyrze\u017abi\u0142am swoje cia\u0142o, czy ile kilogram\u00f3w mi uby\u0142o. Przesz\u0142am d\u0142ug\u0105 i trudn\u0105 drog\u0119 do miejsca, w kt\u00f3rym jestem teraz. Zmaga\u0142am si\u0119 w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch lat trening\u00f3w z wieloma rzeczami, paradoksalnie najmniej z wysi\u0142kiem fizycznym…<\/p>\n Ale wr\u00f3\u0107my do pocz\u0105tku.<\/strong><\/p>\n M\u00f3j pierwszy trening zosta\u0142 zainspirowany postem na facebooku, wrzuconym przez Ew\u0119 Chodakowsk\u0105. Dzi\u015b mog\u0119 szczerze powiedzie\u0107, ze kocham t\u0105 kobiet\u0119, bo jest wsp\u00f3\u0142autork\u0105 wielu pozytywnych zmian w moim \u017cyciu. Uleg\u0142am jej pozytywnej motywacji i postanowi\u0142am wykona\u0107 kilka proponowanych przez ni\u0105 \u0107wicze\u0144. By\u0142a wiosna, pierwszy trening odby\u0142am w ogrodzie. Wcale nie wyda\u0142 mi si\u0119 trudny, nie zd\u0105\u017cy\u0142am si\u0119 nawet spoci\u0107, ale wszystkie \u0107wiczenia trwa\u0142y niespe\u0142na 20 minut. To by\u0142a idealna strategia. Poczucie, \u017ce mog\u0119 \u0107wiczy\u0107 nie m\u0119cz\u0105c si\u0119 zbytnio, zmotywowa\u0142o mnie do drugiego treningu, potem trzeciego, czwartego… Po pierwszym tygodniu codziennych \u0107wicze\u0144 ju\u017c czu\u0142am si\u0119 szczuplejsza o kilka kilogram\u00f3w, 50 procent szcz\u0119\u015bliwsza, zwinniejsza ni\u017c kiedykolwiek. Nast\u0105pi\u0142 efekt WOW. Oczywi\u015bcie wcale nie schud\u0142am, a wszystkie mi\u0119\u015bnie bola\u0142y mnie tak, \u017ce ledwo mog\u0142am chodzi\u0107, ale m\u00f3j m\u00f3zg jakby tego nie przyjmowa\u0142 do wiadomo\u015bci. By\u0142am z siebie ogromnie dumna! Wytrwa\u0142am tydzie\u0144, wi\u0119c nie mog\u0142am zrezygnowa\u0107. Po dw\u00f3ch tygodniach pomy\u015bla\u0142am, \u017ce wytrzymam raczej ca\u0142y miesi\u0105c. Po miesi\u0105cu szkoda mi ju\u017c by\u0142o rezygnowa\u0107, wi\u0119c \u0107wiczy\u0142am dalej. Wyd\u0142u\u017cy\u0142am treningi do trzydziestu minut, potem do czterdziestu pi\u0119ciu. Zgra\u0142am na dysk komputera kilka r\u00f3\u017cnych program\u00f3w (internet to prawdziwy skarbiec dla takich \u201efreak\u00f3w\u201d fitnessu jak ja) i \u017ceby mi si\u0119 nie znudzi\u0142o, codziennie robi\u0142am inny zestaw. Ale wr\u00f3c\u0119 do tych pierwszych dw\u00f3ch tygodni…<\/p>\n Motywacja by\u0142a ogromna. Chcia\u0142am wszystkim dooko\u0142a udowodni\u0107, \u017ce jestem wytrwa\u0142a, \u017ce to nie m\u00f3j kaprys, tylko naprawd\u0119 chc\u0119 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia, \u017ce mog\u0119 by\u0107 zn\u00f3w pi\u0119kna i m\u0142oda… By\u0142am tak nakr\u0119cona, \u017ce ka\u017cda przeszkoda w odbyciu treningu mog\u0142a wywo\u0142a\u0107 u mnie niekontrolowan\u0105 agresj\u0119. Zdawa\u0142am sobie z tego spraw\u0119, dlatego nie odpuszcza\u0142am. By\u0142am z\u0142a je\u015bli go\u015bcie przeci\u0105gali u nas wieczorn\u0105 wizyt\u0119, ba\u0142am si\u0119, ze nie zdo\u0142am po\u0107wiczy\u0107, bo b\u0119dzie za p\u00f3\u017ano. Wi\u0119c \u017ceby nikogo nie wygania\u0107 (by\u0142o coraz cieplej, wizyty znajomych coraz bardziej si\u0119 wyd\u0142u\u017ca\u0142y), przeprasza\u0142am ich grzecznie i odchodzi\u0142am na kilkana\u015bcie minut na bok \u017ceby po\u0107wiczy\u0107. Moich znajomych zacz\u0119\u0142o to dra\u017cni\u0107. Wyczuwa\u0142am coraz bardziej napi\u0119te wibracje. Bola\u0142o mnie to, bo nie potrafi\u0142am zrozumie\u0107 dlaczego zamiast cieszy\u0107 si\u0119 razem ze mn\u0105, oni coraz bardziej si\u0119 do mnie dystansowali z powodu tych kilkunastu minut, kt\u00f3re dedykowa\u0142am wy\u0142\u0105cznie sobie. Podczas spotka\u0144 z Ewk\u0105 rozmowy kr\u0119ci\u0142y si\u0119 przede wszystkim wok\u00f3\u0142 moich trening\u00f3w. Duma mnie rozpiera\u0142a, poziom mojego zadowolenia by\u0142 chyba tak wysoki, \u017ce zas\u0142ania\u0142 mi mo\u017cliwo\u015b\u0107 krytycznego spojrzenia na to jak si\u0119 zachowuj\u0119. Faktycznie m\u00f3wi\u0142am tylko o tym, my\u015bla\u0142am tylko o tym, \u017cy\u0142am tym. Ewka znosi\u0142a to ze spokojem, nigdy nie pokaza\u0142a poirytowania. Nie wiem czy z grzeczno\u015bci, czy ze strachu, \u017ce si\u0119 obra\u017c\u0119.<\/p>\n Po oko\u0142o miesi\u0105cu sama mia\u0142am ju\u017c siebie dosy\u0107. Przeprosi\u0142am nawet Ewk\u0119 za moje wcze\u015bniejsze zachowanie, uspokajaj\u0105c, ze przesz\u0142am pierwsz\u0105 eufori\u0119, oraz \u017ce teraz ju\u017c b\u0119dzie spokojniej. Faktycznie, z up\u0142ywem czasu moje emocje opada\u0142y. Na szcz\u0119\u015bcie ch\u0119\u0107 do codziennych \u0107wicze\u0144 nie znikn\u0119\u0142a, optymizm jaki dawa\u0142y te\u017c utrzyma\u0142 si\u0119 na wysokim poziomie. Dowiedzia\u0142am si\u0119 te\u017c ile zrozumienia mog\u0119 oczekiwa\u0107 od niekt\u00f3rych znajomych, uporz\u0105dkowa\u0142am ich wcze\u015bniej bezkrytyczny obraz w moich oczach. Pisz\u0119 to be\u017c \u017calu, to jedynie moje g\u0142\u0119bokie przemy\u015blenia, nie wp\u0142yn\u0119\u0142o to mocno na moje relacje z otoczeniem. Ale czego\u015b chyba jednak si\u0119 dzi\u0119ki temu nauczy\u0142am.<\/p>\n Ewka zda\u0142a ten test na pi\u0105tk\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n Lekko nie mia\u0142 te\u017c m\u00f3j m\u0105\u017c. \u0106wiczenia od pocz\u0105tku poch\u0142ania\u0142y ogromne ilo\u015bci mojej energii, dodatkowo dostarcza\u0142y mi tyle hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, ze przez pewien czas klimaty '\u0142\u00f3\u017ckowe’ dos\u0142ownie przesta\u0142y mnie interesowa\u0107. A poniewa\u017c trwa\u0142o to grubo ponad miesi\u0105c, Marcin zacz\u0105\u0142 podejrzewa\u0107, \u017ce znalaz\u0142am sobie kochanka \ud83d\ude42 \ud83d\ude42 \ud83d\ude42 Mia\u0142am wra\u017cenie, \u017ce im bardziej zmienia si\u0119 moje cia\u0142o, tym mniej mu si\u0119 to wszystko podoba. Pewnego dnia wprost zapyta\u0142am czy wola\u0142by \u017cebym by\u0142a gruba. Wtedy m\u00f3j m\u0105\u017c u\u015bwiadomi\u0142 mi, \u017ce kompletnie przesta\u0142am zwraca\u0107 na niego uwag\u0119. Zrozumia\u0142am co jest najwa\u017cniejsze. Taki zimny prysznic.\u00a0Szcz\u0119\u015bciem nale\u017cy si\u0119 dzieli\u0107, a nie chwali\u0107<\/strong>. Ja oczekiwa\u0142am od niego zachwytu nad moim nowym, lepszym wygl\u0105dem, a on po prostu chcia\u0142 \u017cebym \u201ewr\u00f3ci\u0142a\u201d.<\/p>\n Dzi\u015b wiem,\u017ce to co si\u0119 ze mn\u0105 wtedy dzia\u0142o, by\u0142o naturaln\u0105 reakcja na ekscytuj\u0105c\u0105 zmian\u0119. To samo dzieje si\u0119 z prawie ka\u017cd\u0105 dziewczyn\u0105, kt\u00f3ra przechodzi na diet\u0119. Moja mama mia\u0142a to samo kiedy zacz\u0119\u0142a uczy\u0107 si\u0119 angielskiego grubo po pi\u0119\u0107dziesi\u0105tce, ha ha. My\u015bl\u0119, \u017ce to ten sam mechanizm, jaki towarzyszy zakochaniu, czy przeprowadzce do nowego domu. Kiedy \u017cycie zmienia si\u0119 na lepsze, nie my\u015blimy o niczym innym \ud83d\ude42 \ud83d\ude42 \ud83d\ude42<\/p>\n Po tym pierwszym trudnym miesi\u0105cu, by\u0142o ju\u017c tylko lepiej. Z czasem moi domownicy przyzwyczaili si\u0119 do mojego skakania, sapania i pocenia, do maty w salonie, hantli w sypialni, stepera na balkonie. Na pierwsz\u0105 od czasu rozpocz\u0119cia moich trening\u00f3w Gwiazdk\u0119 zosta\u0142am obdarowana WY\u0141\u0104CZNIE fitness prezentami, co \u015bwiadczy o tym, \u017ce moi bliscy zaakceptowali moje nowe hobby i zrozumieli ile daje mi szcz\u0119\u015bcia. Dzi\u015b przyjmuj\u0105 to za norm\u0119, dzieciaki maj\u0105 okazj\u0119 na mnie pokrzycze\u0107 za robienie ba\u0142aganu (cz\u0119sto \u0107wicz\u0119 u Emila w pokoju, on ma du\u017ce lustro i du\u017co miejsca, prawie jak na si\u0142owni ;)) M\u00f3j syn lubi mnie w wydaniu sportowym. Niedawno w jednym z zada\u0144 testu z j\u0119zyka polskiego napisa\u0142 o mnie : \u201eMama lubi du\u017co biega\u0107 i jest wysportowana\u201d. Skoro o tym pisze, to wierz\u0119, ze jest z takiej mamy dumny!<\/p>\n Dla mnie codzienny trening przesta\u0142 ju\u017c dawno by\u0107 czym\u015b nadzwyczajnym, sta\u0142 si\u0119 oczywistym punktem ka\u017cdego dnia. Przy czym post\u0119puj\u0105c zgodnie z moj\u0105 filozofi\u0105, kt\u00f3ra zak\u0142ada, \u017ce wszystko w \u017cyciu nale\u017cy robi\u0107 tak, by by\u0142o nam wygodnie, nie katuj\u0119 si\u0119 godzinnym cardio je\u015bli jestem zm\u0119czona, lub mam ma\u0142o czasu. Potrafi\u0119 zamieni\u0107 45-minutowy trening na '6-cio minut\u00f3wk\u0119’ Chodakowskiej. A je\u015bli jest taka potrzeba, potrafi\u0119 zupe\u0142nie odpu\u015bci\u0107 i zrobi\u0107 sobie 'day off’. Potrafi\u0119 te\u017c zrobi\u0107 trening o 1.00 w nocy, je\u015bli mam si\u0142\u0119 i czuj\u0119, \u017ce b\u0119d\u0119 si\u0119 dzi\u0119ki temu czu\u0142a lepiej. Jednak takich p\u00f3\u017anych trening\u00f3w nie polecam- nie spos\u00f3b po nich zasn\u0105\u0107 do rana!<\/p>\n Na koniec jeszcze jedna wa\u017cna dobra wiadomo\u015b\u0107. \u017beby \u0107wiczy\u0107, nie potrzeba pieni\u0119dzy! To jedna z tych rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 jednakowo dost\u0119pne dla bardzo bogatych i bardzo \u201ebiednych\u201d. W cudzys\u0142owie, bo kto\u015b kto decyduje si\u0119 na \u0107wiczenia, jest w pewnym sensie bogaty chocia\u017cby w siln\u0105 wol\u0119. Nie trzeba chodzi\u0107 na si\u0142ownie, ani zatrudnia\u0107 osobistego trenera. Nie potrzebujemy markowych ubra\u0144 do \u0107wicze\u0144 (ja sama cz\u0119sto \u0107wicz\u0119 w majtkach i podkoszulce). Wystarczy dost\u0119p do internetu, pe\u0142en jest darmowych program\u00f3w treningowych. A nawet bez internetu, nikt nie potrzebuje przecie\u017c instrukcji do biegania. Warto odrzuci\u0107 wym\u00f3wki na bok i zrobi\u0107 co\u015b absolutnie dla siebie!<\/p>\n W zdrowym ciele, naprawd\u0119 zdrowy i baaardzo szcz\u0119\u015bliwy duch<\/strong>!<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" To b\u0119dzie d\u0142uuugi wpis, taki na DU\u017b\u0104 porann\u0105 sobotni\u0105 kaw\u0119. Ale warto jednak go poczyta\u0107!!! By\u0107 mo\u017ce kogo\u015b zmotywuje aby w\u0142a\u015bnie dzi\u015b zadba\u0107 o swoje dobre samopoczucie na codzie\u0144? Najpierw jednak ustalmy jedn\u0105 rzecz: nasz blog jest odzwierciedleniem naszych do\u015bwiadcze\u0144, NIE JEST PORADNIKIEM i nie chcemy, \u017ceby by\u0142 tak odbierany. Cokolwiek przeczytasz w dalszej cz\u0119\u015bci […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[456,458,460,462,543,545,547,549,464,551,553],"class_list":["post-231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-fit-pl","tag-fitmama-pl","tag-fitmom-pl","tag-forma-pl","tag-macierzynstwo-pl","tag-motywacja-pl","tag-pociazy-pl","tag-powrotdoformy-pl","tag-trening-pl","tag-wybor-pl","tag-zdrowie-pl","entry","has-media"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=231"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1583,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions\/1583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1582"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}