{"id":2063,"date":"2018-01-27T11:48:52","date_gmt":"2018-01-27T10:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/serwer1768828.home.pl\/autoinstalator\/wordpress\/?p=2063"},"modified":"2018-01-27T11:49:41","modified_gmt":"2018-01-27T10:49:41","slug":"zumba-moj-pierwszy-raz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/oktorejkawa.com\/?p=2063","title":{"rendered":"Zumba &#8211; m\u00f3j pierwszy raz ;-) Zaj\u0119cia w Wysokiej"},"content":{"rendered":"<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zhRJaJtMzmw?start=64&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>OLKA:<\/strong><\/p>\n<p>Da\u0142am si\u0119 nam\u00f3wi\u0107! Na zaproszenie szkolnej przyjaci\u00f3\u0142ki uda\u0142am sie do oddalonej o 10 km Wysokiej by pierwszy raz w \u017cyciu wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach zumby. Perspektywa zast\u0105pienia mojego regularnego treningu fitness ta\u0144cem wydawa\u0142a mi si\u0119 \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 na deszczowy pi\u0105tkowy wiecz\u00f3r. I wcale si\u0119 nie pomyli\u0142am! <strong>Chocia\u017c tempo niekt\u00f3rych ta\u0144c\u00f3w i dynamiczne uk\u0142ady choreograficzne do\u015b\u0107 szybko wymusi\u0142y na mnie wi\u0119cej pokory (podziwiam dziewczyny, kt\u00f3re wszystkie ta\u0144ce wykona\u0142y bezb\u0142\u0119dnie!), a moje pokraczne i niezgrabne pr\u00f3by nad\u0105\u017cenia za dziewczynami musia\u0142y wygl\u0105da\u0107 chwilami komicznie, to jednak rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca by\u0142a ogromna.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Bez w\u0105tpienia najwi\u0119kszy wp\u0142yw na motywacj\u0119 uczestniczek maj\u0105 instruktorzy: i tutaj wielka niespodzianka &#8211; akurat tego dnia zosta\u0142y po\u0142\u0105czone dwie grupy, z Baczyny i z Wysokiej i ka\u017cda przyby\u0142a ze swoim instruktorem. Dziewczyny z Wysokiej ta\u0144cz\u0105 pod dyktando prze\u015blicznej m\u0142odej instruktorki, kt\u00f3ra ju\u017c samym swoim wygl\u0105dem motywuje do zwi\u0119kszenia aktywno\u015bci, a do tego jest w ta\u0144cu tak energiczna i profesjonalna, \u017ce nawet przy bardzo wyczerpuj\u0105cym ta\u0144cu wymusza u\u015bmiech! Natomiast panie z Baczyny trenuj\u0105 pod okiem osobliwego pana Romana, kt\u00f3ry serwuje spokojniejsze uk\u0142ady, dla mniej wymagaj\u0105cych (czyli w sam raz jak na moje pierwsze do\u015bwiadczenie z zumb\u0105), ale jednak wci\u0105\u017c zach\u0119caj\u0105ce do przyjemnej aktywno\u015bci w rytmie &#8222;latino&#8221;.<\/p>\n<p>To co mnie jednak najbardziej urzek\u0142o i zmotywowa\u0142o do tak pochlebnego wpisu, to niesamowita energia p\u0142yn\u0105ca od ca\u0142ej gruby kobiet: w r\u00f3\u017cnym wieku, ka\u017cda o r\u00f3\u017cnej sylwetce &#8211; od XS do XL (i to akurat pisz\u0119 z wielkim podziwem dla ka\u017cdej z nich!), <strong>zapewne ka\u017cda z osobna zmagaj\u0105ca si\u0119 z innymi przeszkodami w celu wygopspodarowania tych dw\u00f3ch godzin w tygodniu na wsp\u00f3lny taniec.<\/strong> Obserwowa\u0142am je (z ca\u0142ego towarzystwa zna\u0142am tylko Jol\u0119, kt\u00f3ra mnie na to spotkanie zaprosi\u0142a) i by\u0142am pod wra\u017ceniem ich wzajemnych relacji, otwarto\u015bci, uprzejmo\u015bci, ale te\u017c bezpo\u015bredniej wymiany uwag, kt\u00f3ra ani przez chwil\u0119 nie psu\u0142a przyjaznej atmosfery \ud83d\ude42 Takie klimaty lubi\u0119 najbardziej \ud83d\ude42 &#8211; typowo babskie towarzystwo (obecno\u015b\u0107 pana Romana to zdecydowanie warto\u015b\u0107 DODATNIA!), du\u017co dobrego humoru, pe\u0142no pozytywnej energii, a to wszystko pod pretekstem porz\u0105dnej aktywno\u015bci fizycznej!<\/p>\n<p>Je\u015bli mam znale\u017a\u0107 w ca\u0142ej idei trening\u00f3w zumby co\u015b negatywnego, to musze zaznaczy\u0107, \u017ce pierwsze zaj\u0119cia w ukszta\u0142towanej ju\u017c grupie mog\u0105 by\u0107 do\u015bc trudne &#8211; dziewczyny znaj\u0105 juz uk\u0142\u0105dy, nie trac\u0105 czasu na powtarzanie i uczenie krok\u00f3w, dlatego potrzebna jest konkretna koncentracja, co mo\u017ce niekt\u00f3re osoby zrazi\u0107. Poza tym taki taniec wymaga du\u017co dystansu do siebie, swoich niedoskona\u0142o\u015bci i ewentualnych brak\u00f3w w poczuciu rytmu. <strong>Dlatego warto przyj\u015b\u0107 na takie zaj\u0119cia z pozytywnym nastawieniem i du\u017c\u0105 doz\u0105 otwarto\u015bci.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18pt;\">A teraz konkrety:<\/span><\/p>\n<p>Zumba do doskona\u0142e rozwi\u0105zanie dla ka\u017cdego kto nie czuje si\u0119 dobrze w tradycyjnej si\u0142owni. <strong>Spala ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii, napina wiele partii mi\u0119sni jednocze\u015bnie, kszta\u0142tuje dzi\u0119ki temu sylwetk\u0119, mocno wspomaga kondycj\u0119, ale przed wszystkim doskonale roz\u0142adowuje stresy.<\/strong> To rodzaj aktywno\u015bci, kt\u00f3ry zdecydowanie polecam! A dowody na jej zbawienny wp\u0142yw na nasze kobiece kszta\u0142ty s\u0105 namacalne. Jedna z uczestniczej zaj\u0119\u0107, Justyna, matka 3 dzieci, tak t\u0142umaczy swoj\u0105 regularn\u0105 obecno\u015b\u0107 w Sali Wiejskiej w Wysokiej:<\/p>\n<p><em>&#8221; W ci\u0105gu czterech miesi\u0119cy schud\u0142am 17 kilogram\u00f3w, tylko dzi\u0119ki zumbie i zdrowej diecie!&#8221;<\/em><\/p>\n<p>Justyna nie spoczywa jednak na laurach i dalej walczy o swoje zdrowie i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Walka w takim towarzystwie wydaje si\u0119 jednak czyst\u0105 przyjemno\u015bci\u0105, nawet z wymagaj\u0105cym wrogiem w postaci dodatkowych kilogram\u00f3w \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Wszystkie nasze czytelniczki zach\u0119cam do poszukania w swojej okolicy klub\u00f3w oferuj\u0105cych zaj\u0119cia Zumby, natomiast mieszkanki okolic Wysokiej w woj. lubuskim w imieniu dziewczyn zapraszam na DARMOWE zaj\u0119cia w ka\u017cdy poniedzia\u0142ek o 18.00 i pi\u0105tek o 19.00 \ud83d\ude42 \ud83d\ude42 \ud83d\ude42<\/p>\n<p>A ja przy tej okazji SERDECZNIE DZI\u0118KUJ\u0118 JOLI I JEJ KOLE\u017bANKOM ZA ZAPROSZENIE I SMACZNY POCZ\u0118STUNEK \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OLKA: Da\u0142am si\u0119 nam\u00f3wi\u0107! Na zaproszenie szkolnej przyjaci\u00f3\u0142ki uda\u0142am sie do oddalonej o 10 km Wysokiej by pierwszy raz w \u017cyciu wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach zumby. Perspektywa zast\u0105pienia mojego regularnego treningu fitness ta\u0144cem wydawa\u0142a mi si\u0119 \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 na deszczowy pi\u0105tkowy wiecz\u00f3r. I wcale si\u0119 nie pomyli\u0142am! Chocia\u017c tempo niekt\u00f3rych ta\u0144c\u00f3w i dynamiczne uk\u0142ady choreograficzne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1053,1047,1035,1039,1045,1051,1043,1041,1037,1049,1033,464],"class_list":["post-2063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-aktywnamama","tag-aktywnosc","tag-baskiespotkania","tag-fitnessprzymuzyce","tag-kobieco","tag-mamaaktywnie","tag-przyjemnie","tag-supertrening","tag-taniec","tag-wysoka","tag-zumba","tag-trening-pl","entry","has-media"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2063"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2066,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2063\/revisions\/2066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2064"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/oktorejkawa.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}